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| 2009/07/15 05:02:08瀏覽2598｜回應0｜推薦12 | |
| 最近滿腦子都在想減肥.....減肥.....減肥，自從過了30以後，真的是喝水都會胖，偏偏我是20幾歲就開始犯這個毛病。最近找到一間價錢平易近人的健身中心，報名後，無所不用其極想燃燒掉身上的脂肪，幾乎每天去報到（每次要去的心情似乎又回到小時候，很像要去公園玩溜滑梯或盪鞦韆）。健身中心的教練也挺好的，準備了4張各項食物卡路里表供我參考，不看則以，一看昏頭！原來一個排骨便當的熱量要換我3個小時的跑步才能消耗完畢。從那時起，飲食隨心所欲的我，也開始節制囉！ 這幾天看到一篇國外文章介紹10種低卡點心零食，也把它整理出來，在這裡和大家分享：（不過有一點要注意，這是一篇美國的文章，所以是美國觀點寫成，就參考一下吧！） 1. 一杯高纖麥片(或穀類，早餐吃得那一種）及一把南瓜籽（加工過的，請勿將南瓜剖開，將籽挖出來吃） 2. 少量堅果，如24顆杏仁或15棵核桃等，但堅果是高營養食品，當然熱量也不低，所以一定要控制，切忌越吃越順口，一口接一口，一天只能吃一到兩把！ 3. 一杯麩片加上半杯巧克力牛奶 4.一把紅葡萄 5.全麥土司：一定要全麥 6. 一根起司棒（乳酪條） 7.低卡冰淇淋 8. 低脂優格 9. 全麥玉米薄餅：台灣可能比較少 10. 任何蔬菜或水果：雖然是這樣說，但是我覺得在台灣水果還是得挑一下，因為台灣的水果太甜了。我有一個外國朋友到台灣來，超愛吃台灣的柳丁，吃了6個月後，胖了18公斤回去。我想可能他的飲食也不正確吧！他雖然運動量大，可是三餐幾乎以柳丁為主食，營養不均衡，也許是因為這樣胖的。 以上就是那10種低卡點心，大家可以姑且閱之，但是要事先聲明，所謂的10種，不是請大家一次吃10種喔！而是如果嘴饞，一次挑一種吃；另外，因為這是美國的營養師所撰，所以關於適不適合台灣人的體質，就不是我的專業囉！ 加油！一定要過得健康！ Gretel July 15, 2009 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
