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2009/07/15 05:02:08瀏覽2619|回應0|推薦12 | |
最近滿腦子都在想減肥.....減肥.....減肥,自從過了30以後,真的是喝水都會胖,偏偏我是20幾歲就開始犯這個毛病。最近找到一間價錢平易近人的健身中心,報名後,無所不用其極想燃燒掉身上的脂肪,幾乎每天去報到(每次要去的心情似乎又回到小時候,很像要去公園玩溜滑梯或盪鞦韆)。健身中心的教練也挺好的,準備了4張各項食物卡路里表供我參考,不看則以,一看昏頭!原來一個排骨便當的熱量要換我3個小時的跑步才能消耗完畢。從那時起,飲食隨心所欲的我,也開始節制囉! 這幾天看到一篇國外文章介紹10種低卡點心零食,也把它整理出來,在這裡和大家分享:(不過有一點要注意,這是一篇美國的文章,所以是美國觀點寫成,就參考一下吧!) 1. 一杯高纖麥片(或穀類,早餐吃得那一種)及一把南瓜籽(加工過的,請勿將南瓜剖開,將籽挖出來吃) 2. 少量堅果,如24顆杏仁或15棵核桃等,但堅果是高營養食品,當然熱量也不低,所以一定要控制,切忌越吃越順口,一口接一口,一天只能吃一到兩把! 3. 一杯麩片加上半杯巧克力牛奶 4.一把紅葡萄 5.全麥土司:一定要全麥 6. 一根起司棒(乳酪條) 7.低卡冰淇淋 8. 低脂優格 9. 全麥玉米薄餅:台灣可能比較少 10. 任何蔬菜或水果:雖然是這樣說,但是我覺得在台灣水果還是得挑一下,因為台灣的水果太甜了。我有一個外國朋友到台灣來,超愛吃台灣的柳丁,吃了6個月後,胖了18公斤回去。我想可能他的飲食也不正確吧!他雖然運動量大,可是三餐幾乎以柳丁為主食,營養不均衡,也許是因為這樣胖的。 以上就是那10種低卡點心,大家可以姑且閱之,但是要事先聲明,所謂的10種,不是請大家一次吃10種喔!而是如果嘴饞,一次挑一種吃;另外,因為這是美國的營養師所撰,所以關於適不適合台灣人的體質,就不是我的專業囉! 加油!一定要過得健康! Gretel July 15, 2009 |
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( 知識學習|健康 ) |