1.「經濟又實惠」：躺著就能做最省錢，只要一張瑜伽墊大小即可！

11 組超過 50 種操式，讓你天天做趣味有變化！要瘦、又不想花錢、又超級懶惰？躺著做就好啦！一張瑜伽墊大小的空間，甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操！身體或多或少都會歪斜、不正，「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定，才能確實幫助(體態變正)，瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效！

2.「安全不受傷」：專業教練設計動作保證安全，不分男女老少，人人皆可做！

本書所有瘦身操的動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計，躺著做更為安全、不受傷，動作簡單易懂，不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做！

3.「實用又有效」：穩定＋強化核心腹、背肌群，緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身！

(躺著做)的「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位，再加上強有力的核心肌群（腹部、背部肌肉群，連結腹、腰、背、臀、腿）去定位它，才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力！身體要瘦也要循序漸進，分二大階段：打穩「瘦基」（瘦的基礎）基本動作！進一步強化「瘦肌」（瘦的肌肉）進階操，狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。

4.「功效好又廣」：每天十分鐘，骨盆歸位＋骨架定位＋緊實身材曲線！

一開始只要每天 10 分鐘，你一定會上癮！還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作，同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿，還可同時舒緩＋避免肌肉與膝蓋、關節痠痛！

5.「規劃完善」：從基礎到進階，從組合到自由配，動作簡單，照著做就會瘦！

本書分階段幫你規劃好瘦身操，跟著照做就會瘦！「一週七天，每天都有變化」瘦身操系列，太久沒運動、體重過胖、老人家、虛弱的人等，連運動員都應該做的穩定瘦身操！「一週四天，狂瘦下半身」的強化核心腹肌操，進一步雕塑體態纖腰．縮腹．翹臀．美腿，提升代謝，培養易瘦體質，身材勻稱，曲線漂亮！

史上最強『躺著做瘦身操』
史上最貼心！懶人最愛的 NO.1 瘦身操！
躺著做瘦身操！做 10 次比做上其他 100 次運動還有效
不用怕只有 3 分鐘熱度！躺著做健康瘦身操，讓你躺著就會瘦！
不必上健身房飆汗！也能狂瘦下半身！
健身教練教你『躺著就能做的健康瘦身操』
不必道具的『低強度有氧運動』可穩定核心肌群瘦身效果一級棒！
物理治療師告訴你『躺著運動最安全！想瘦哪裡該動哪裡？』
連不能下床的病人、老人、孕婦都適合的『躺著做的健康操』！
『躺著做瘦身操』可以瘦身外，還可以改善骨骼、酸痛、退化、水腫、便秘、生理痛，改善體質體態增加身體彈性好處多多。