黑砂糖

93

蘇打餅乾

70

492

果糖

30

368

冰淇淋

65

180

餅乾

77

432

稀飯 (白米)

57

71

蕎麥麵

59

274

黑麥麵包

58

264

全麥麵

50

378

糙米飯

56

350

燕麥

55

380

全麥麵粉

45

328

全麥麵包

50

240

稀飯(糙米)

57

71

全麥義大利麵

50

378

鮮奶油

39

443

奶油起士

33

346

奶油

30

745

脫脂牛奶

30

359

低脂牛奶

26

46

全脂鮮奶

25

67

原味優格

25

62

蛋

30

151

豆腐

42

72

炸豆腐

46

150

油豆腐

43

386

納豆

33

200

百頁豆腐

42

72

毛豆

30

135

花生

22

562

大豆

30

180

腰果

29

576