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2007/06/17 19:57:26瀏覽14133|回應2|推薦8 | |
一、認識免疫系統及其三道免疫防線 免疫系統為人體的捍衛戰士,具有辨識敵我的的功用,會對入侵的敵人,如細菌、病毒、黴菌等致病微生物產生攻擊。若免疫系統戰勝敵人,我們會痊癒;反之就會生病,嚴重時會導致死亡。 (一)第一道免疫防線 免疫系統的第一道防線 是、皮膚、分泌液、黏膜 等物理性防禦,此道防線就像城牆一樣,目的是將敵人阻隔在身體外面。 (二)第二道免疫防線 當第一道防線的防禦力下降時,細菌病毒等致病微生物已侵入體內,此時免疫士兵上場。 首先是白血球,所以如果抽血時發現白血球過高代表有感染發炎,反之則代表免疫力差。接下來上場的士兵是巨噬細胞,具有很強的吞噬作用。 (三)第三道免疫防線 當巨噬細胞發現敵人太強時,會通知免疫系統的司令官, B 細胞和 T 細胞,啟動第三道防線,讓B 細胞和 T 細胞接手作戰。前兩道防線是局部的,其症狀為紅、腫、脹、痛與發炎;第三道防線是全面性的,具有全身反應、專一性、記憶性的特性,在臨床上會出現發燒的症狀。 基本上從致病微生物入侵,到白血球、巨噬細胞上場殺敵,到最後啟動B 細胞和T細胞參與反應約需要 7~10天,這也是為什麼免疫力正常的人即使感冒,就算不看醫生 7~10天也會自然痊癒的原因。 免疫系統還有監視的作用,當發現有細胞受損時,會將之清除,協助身體修補組織;當發現有細胞突變或出現癌化時,也會將之清除,所以免疫系統還可以預防癌症。 二、免疫系統相關疾病 免疫系統會出現兩種問題,一是無法正確辨識敵人,而把自己人當成敵人攻擊,就會導致自體免疫疾病。例如 ( 類) 風濕性關節炎、乾燥症、紅斑性狼瘡、突眼性甲狀腺腫、後天免疫不全症候群 (AIDS)。 二是若免疫系統過度敏感,將無害的食物、花粉或空氣當成敵人而發動強烈的免疫攻擊, 就會導致過敏疾病。例如 氣喘、過敏性鼻炎、食物過敏、異位性皮膚炎等疾病。 三、如何提高免疫力 (一)提升第一道免疫系統防禦力 皮膚黏膜等可以依靠補充 維他命A 和 益菌 來提升免疫力 (二)保護細胞—抗氧化劑 在免疫戰役中,白血球等是利用自由基去射殺致病微生物,包括免疫細胞也會被射殺,因此 需要防護罩保護免於流彈傷害,因此需要抗氧化劑。 (三)提高免疫細胞活力 抗氧化劑只能保護免疫細胞,並不代表一定可以戰勝,因此需要提高免疫細胞的活力,而多醣體、β-葡聚醣、NONI等才是真正能提升免疫力的營養素 。 (四)ω-3脂肪酸 當細胞受到物理性或化學性侵入而瘦到破壞時,細胞受損會釋放出促進發炎物質(ω-6脂肪酸),引發發炎反應,清除受損的部位;當受損清除完畢時,細胞會釋放出抗發炎物(ω-3脂肪酸)質,抑制發炎反應,讓身體得以修補組織,進行汰舊換新的工作。 此時應補充ω-3脂肪(深海魚油)酸等具抗發炎性的好脂肪 。世界衛生組織建議,ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸的比例應為10:1才能達到體內平衡。 四、抗氧化劑 (一) 維他命A、 C、 E及硒 必須一起食用,因為之間具有連鎖效應,必須一起才能產生抗氧化作用。 (二)抗氧化酵素 例如SOD,年紀漸增,人體自動合成能力變低, 藥丸或藥片式的SOD 補充品必須有一層特殊的保護套膜,使SOD 能完整無缺地通過胃部到達小腸被吸收。補充品必須能夠提供大約五百萬或更高單位的日需量。天然的 SOD 見於大麥草、綠花椰菜、甘藍菜芽、甘藍、小麥草、及大部分的綠色植物。 (三)植物性營養素 例如葡萄籽、松樹皮,或者堅果等,當中的生物類黃酮物質具有抗氧化作用。 五、建議 不管是過敏或者自體免疫疾病者都需要基本的防護,即 益菌、抗氧化劑及深海魚油,如果需要提高細胞活力,再補充多醣體、β -葡聚醣、NONI等營養素,如果有發炎現象,如類風溼性關節炎,則特別需要深海魚油來抗發炎。 保健師 :黃雅玲 |
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