★養生精力湯★

1.地瓜、紅蘿蔔：地瓜-東方的乳酸菌，排毒聖品。洗淨不削皮，可用免火再煮鍋蒸煮，簡單又方便。地瓜必備、無地瓜則以馬鈴薯代之。可加入山藥一起蒸煮。

2.南瓜：洗淨不削皮剖開，放入電鍋蒸煮，蒸20-25分鐘悶20-25分鐘。

3.黑芝麻粉、亞麻仁粉（籽）：每次買半斤或一斤，不要買太多，因容易變質。

4.時令水果：香蕉(必備)、木瓜、蘋果、芭樂、芒果、奇異果、水梨、鳳梨、檸檬…。

5.黃豆(非基因) 、黑豆：洗淨泡水約5-10分，再放入電鍋煮熟，此代替豆漿。若用免火再煮鍋，則不用淨泡，一次就完成，簡單又方便。

6.紅豆薏仁：洗淨放入電鍋煮熟，第一次煮完悶約0.5-1小時，再煮第二次；若用免火再煮鍋，則一次就完成，簡單又方便。待煮爛後放入黑糖，將其冷卻後放入冰箱。除了加入精力湯外，餐後亦可為甜點食用。亦可用免火再煮鍋悶煮，簡單又方便，紅豆同時可與薏仁、地瓜、南瓜、蓮子、生薑….等一同悶煮(忌與糯米一同悶煮)。薏仁紅豆湯(粥)除加入精力湯外，可當藥或飯吃，湯還能當茶喝，是消水(肥)腫、袪濕健脾及益胃補心的佳品，具良好減肥功效，身體羸瘦者加入山藥；糖尿病者加入南瓜；臉上起紅疹、痘痘者加入百合、蓮子。薏仁紅豆湯摘自「活到天年」一書。

7.五榖粉、燕麥片、諾麗粉、杏仁粉、堅果、南瓜子…等：買現成的直接放入果汁機內。

8.鹽巴、蜂蜜或黑糖：加入少許，種類及量依個人口味而定。

9.以上素材之種類及量，依個人喜好及口味而定，每天午餐或午晚餐食用。

◆適當的五則運行(天然食物、氣功運動、宗教情緒、指壓推拿、能量活水)及減少體內酸毒的增加，始能拔除病因。重要的...是觀念上的改變！