孕婦什麽時候開始補鈣，各位准媽媽們清楚嗎?想讓胎兒吸收到足夠的鈣質，有不少准媽媽會想著從孕早期就開始給自己補鈣，但原來孕早期是還不需要補鈣的哦，大家又知道嗎?孕婦需要多少鈣，妳們又了解了嗎?

孕婦什麽時候開始補鈣?　　孕早期(0-3月)

　　此時是胚胎各組織器官形成時期，對環境因素包括營養失調的影響甚高，母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。蛋白質日攝入量應不低于40-50克，以保證基本的需要。可吃壹些易消化、幹的食品，如餅幹、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

　　孕中期(4-6月)

　　懷孕4個月以後，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長爲1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

　　這壹時期孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉，胃口大增，最好每周進食1-2次;每日都應進食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣症狀的發生。因爲胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，爲了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就壹定要有足夠的鈣鹽。

　　孕後期(7月以後)

　　這壹期是胎兒生長發育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕婦應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而妳每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從妳的身體裏“搶”，所以孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等現象，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。

　　孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑，經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。但是如果孕婦懷孕期間壹直出現胃口不好，食不知味，就需要額外添加補鈣産品進行補鈣了。

孕婦需要多少鈣?　　孕早期鈣量：800毫克/天

　　孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，壹般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

　　孕中期鈣量：1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃壹些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，壹般可達到。同時進行壹些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　孕晚期鈣量： 1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進壹步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃壹些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天壹般每天不少于1個小時，夏天則爲半個小時左右，並且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。