也許在生命旅程中，突然拾到關鍵鑰匙，
打開封印已久幽谷，走向另一段美好人生旅程。

101/6/26 ，一個也不是滿月的日子，突然神經病發作，
在line上跟獨木舟友大塊、冰箱客展開一段瘋狂中年肥男減重計劃，
口號是脫離神豬界，重返人間，
84kg那時體重，不可思議痴肥的樣子及過去不堪回首匪類生活結果，
101/8/24 體重調整至74.5kg，離最終目標69.9kg，還有很遠路要走，
未來體重會如何發展下去，不知？但明白最大敵人是自已，
把這陣減重之路的心路歷程札記，酸甜苦辣都有，集結成冊，以茲紀念。

Freeman

101/6/27
開始慢跑，早上5點起來跑，
4個阿伯今早看日聊天的話題，
是林益世的貪官的種種，
開始懷疑大話新聞是有私下跟阿伯們請益，
林益世在立法院及官員的對談，這些阿伯都款款而談，
最後話題是他們的孫子都不會講台灣話，只會講外省話，台灣快滅國。

日出了，開始去慢跑，
又是美好的一天開始，
脫掉上衣，讓上半身曬太陽及去流汗吧。

101/7/3
晨跑前的日出連續，
迎著徐徐上升的蛋黃向前跑，
今天嘗試脫上衣跑，一團抖動白白肥肉，
期待一個月後肥肉會減少抖動，
又是美好一天的開始。

101/7/11
3.1公斤的豬肉有多大塊呢？
從6/26跟舟友開玩笑，與 Yuang Chen Liang 和 Ricky Lioue，三位中年男就一起在減重，因為減重之路不好走，一起走比較不孤單。
跟自已工作形態，下午茶及交際應酬是常態，故採取三不吃政策，不喝有糖分飲料，不吃正餐外零食，晚上8點後不吃，晚餐大都吃沙拉加和風醬，體重由84kg逐日下降至今天80.9kg, 創近5年來歷史新低。
＠Yuang Chen Liang ＠ Ricky Lioue，同志，革命尚未成功，仍需努力。。。。續朝77kg前進。
晨跑自拍，腿長長。。
沒啊，是太陽先生的特效。

101/7/13
今天是周未，體重降到80kg，創近6年來的新低，心就像旭日東昇的愉悅，情如蒼天的穹廬是迷人藍，祝大家周未愉快，又是美好的一天開始

101/7/18
重返榮耀之路，真幸福，
今天體重79.2kg,
續朝月底前77.**目標穩健向前進， 近月來，神清氣爽，早上晨跑感覺，很快樂，
小胖我們一起加油。早上5點在晨跑，
這隻小胖總是落後主人約50公尺在那太空漫步，
主人阿婆看到我就會解釋，
她真沒餵小胖，小胖光喝水及睡覺，就會胖，
好吧，胖子背後一定有魔鬼餵食者，
小胖你也要減肥。

101/7/20
清晨5點。
一場晨㬢與太陽雨交織成的絢爛景色，
彩虹在隱約可見的天際垂直的出現，
Alaska Fairbanks 極光彷彿再出現在眼前，
奇景吉兆在眼前，
今天又是美好一天的開始，
大家加油，人生是美好，奮力向前行。

今天體重續降至78.9kg，
又是破關的日子，美好讓人想哭泣，
就給自已一個小小鼓掌，
開始重量訓練，每天半個小時，
化脂肪為肌肉的具體行動。

101/7/24
中年歐吉桑的逆襲...
5點天微亮，著上cw-x，就向外跑，空氣清新撲鼻而來，美好一天就在此刻展開，細雨紛飛的早晨，心中想著是彩虹在那？有雨有陽光，彩虹那會遠。。。
84kg﹣＞78.6kg，體重穩定向下修正，一步一腳印向前走，今天跑6km，在東勢溪畔做瑜珈伸展，通體舒暢，每個細胞在歡愉歌唱，又是美好的一天開始。

101/7/25
78.1kg 的早晨5點，晨跑前所見積層雲，
吸著有海洋味清新空氣，身上少了6公斤負擔，跑著步來，身體輕盈、心靈清新、眼前一切都是美妙，
遠眺天際那端高聳積層雲正如巨龍一道又一道閃著閃電，沉默的閃電是雷神正在放火花，慶祝著又是美好一天的開始。

101／7／27
跟客戶開完會，天色已黑，離青田十六只有3公里，那就前往青田十六，觀賞一直想來看的影像，轉換心情。
徵求展場人員同意下，拍下這張老婆婆與白貓的影像展，其實這對情侶的感覺也是很棒，那就背影入鏡，但吸引人是中間的陰陽眼的白貓。
網路上有許多小照片，但與放大照片，能細看照片傳達的訊息，是不一樣。
這場展只到7月底，有興趣把握最後幾天。
http://misao-and-fukumaru.blogspot.tw/
今天體重為77.9kg終於衝破，見到77字頭，加油，還有4kg要減，南湖大山我來了。。。 — 在青田十六

101／7／29
7/29 美麗星期天，今天體重77.6kg，
離減重第一階段驗收日，還有二天，
84﹣＞77.6，也許有機會看到76字頭，
這不算太小的肥肉到底跑去那？
臉變小，肚子變小，皮帶少二格，褲子鬆垮，
神采奕奕感醒在身上重現，
今天又以巨人之姿跟太陽打招呼，
早安，各位，今天又是美好的一天。

101/7/31
減重後身心靈及收割稻田，都有豐收的感覺。
2012∕7∕31第一階段驗收日，77.5kg，第一階段總共減了6.5kg，有點意外多，那代表過去日子是多荒唐，身上累積太多垃圾。
第二階段宣示目標，2012∕8∕30 74.99kg 以下, 第二階段改善重點在腰部肥肉肉，期待有腰身。
加油，我們續減重之路向前進，革命尚未成功，同志仍需努力。
內寮山區蕭家稻田收割後，稻田中隨意擺著稻草，及稻草頭，也許會再次播種，也許採再生稻的方式，只要有人水田就有生命.

101／8／2
有同感，將心比心!！！！！現在吃的匹薩就是自已昨晚下班自已去買大送大自取回來。。。今天77.3kg，續朝74kg前進中。

101/8/3
檸檬水，
跑步回來，喝一杯現擠的檸檬水，
只有一句話，爽，全身舒暢的感覺。
擠檸檬的小密技：
對切一半，用白色陶湯匙來挖，
比任何機器及工具都管用。

擠檸檬教學//今天77.1kg,本周看有無機會看到76字頭加油
今天77.1kg,本周看有無機會看到76字頭加油..
目前最大的心願是到74KG時,84->74,
去豬肉攤切個10公斤的豬肉,看有多大一塊!!

擠檸檬教學
1.請動手從冰箱拿出檸檬，最近costco賣的品質不錯。
2.對切一半,看這剖面,果粒飽實,讚!
3.先用手擠，依這批高品質檸檬，約可擠出70%汁出來。
4.挖檸檬的神兵利器，居家必備的白湯匙出現，口徑大小剛剛好，清洗得方便，忘掉任何名牌電動擠檸檬機吧。
5.用白湯匙挖的很乾淨,也可以再把這挖後半粒放入冷水壼內,充份運用.
6.現擠檸檬水，跑步回來，喝一杯現擠的檸檬水，只有一句話，爽，全身舒暢的感覺。
7.再隨身放一壼放在身上,減重時期的不喝糖份飲料的替代法寶

101/8/4
每躺旅行，都有出發前的想像，只想騎到那黄色小屋內吃個三明治，
那就走騎，帶著小藍迎著晨㬢出發。

晨驟雨散落滿地紅，花芯輕沾水珠點點，
旅人暫停觀朶朶美，又是美好一天開始。
10點終於吃到早餐。。。離出門快4個小時。531卡。
嗚。有罪惡感，那就更名早午餐。吔。開動了

101/8/5
76.6kg再創體重新低，南湖大山我來了

101/8/7
隨著體重逐日下降，體能慢慢恢復，心中又生起一段段未竟壯遊記劃，2012年KPI有一項是到南湖大山圈谷發呆，那就10月來去實現，來吧，ps.請各自備協作負重支援夥伴(挑夫或雪巴）。
經過周一豬腳大餐及周二鵝肉宴的殘害後，幸好體重還能守在76.7kg，晨運回來，打杯是豔紅綿情果汁，當早上精力果汁。
素材：火龍果＋蘋果＋藍莓＋奇異果＋檸檬＋陽光般心情
75.99kg，我來衝關卡了。

101/8/9
今天76.3kg，朝本周75字頭持續前進。
有個朋友形容最近的減重行為，稱為還口業，因為過往吃太多，靡爛匪類生活過太久，現在一步一步痛苦的還口業債，好像很有道理。
火龍果、奇異果、蘋果、檸檬是打綜合果汁的基材，另鳯梨及藍莓則是冰凍起來，看心情亂抓一把，亂打亂喝。
桃子則是止餓的點心水果，就嘴巴在做怪時的法寶。
至於香蕉因是高糖，除在獨木舟時有加減吃，否則先列入拒絕往來戶。

當73.99kg時，給一個奬勵，要來去吃臭豆腐，炸了及很多泡菜。

101/8/10
周未之晨，75.8kg，續創10年來新低，本周未要做，是穩住75字頭。
今早的晨間果汁，是用的台南七股香瓜帶仔、切二片檸檬連皮打成果汁，香濃好喝爽口，清新如森林中晨光。
乾煎蔥油餅，鋪上海苔乾，撒上紫色高麗菜絲、小黄瓜條，白沙拉醬細細畫上層次，有如大地之春，撒上喜瑪雅岩鹽，口感多層次，美好的早餐。

香瓜的營養成分包括醣類、膳食纖維、維生素A、維生素B群、維生素C、類胡蘿蔔素、鈉、磷、鉀等。

香瓜中的膳食纖維可促進腸胃蠕動，有助於通便；其中的維生素C是抗氧化物，可以抗衰老；類胡蘿蔔素則可預防白內障。

101/8/14
今天體重76.6kg，
為上周五75.6kg探底後，
經周未回家餵食及鐵板燒大反撲後，
本周看來是反覆測底期間，
續向月底74.99kg努力。
早安，朋友們，早安，太陽，早安，綠草地，
今天日出是05:28，
立秋後，太陽先生也慢慢起床，
再來金雞獨立迎晨曦，
看見身影拖曳長長巨人影在草地上，
又是美好一天開始。

101／8／15
今天午餐卡路里，午餐是一日攝食的主力，控制在420卡以內，也要滿足口慾，下午才不會做怪，肚子餓時亂吃，嚴格執行飲食卡路里控制，但也要有相對生活品質，不過餐具長相還蠻抱歉，這是急需要改進。
去皮鷄腿280卡，什錦沙拉(和風醬）100卡，奇異果20卡，日本綠茶5卡。

101／8／16
今早體重75.5kg，一場應酬飯酒酣耳熱後是體重失控，會增加1-1.2kg，要花3﹣4天來恢復，減重不如說是生活作息的正常化調整，工作形態，應酬飯局是常態，但總要想辦法避免過多應酬。
滿山的紫花海，在夏未秋初是精靈，隨風搖曳，早安，紫花，早安各位，又是美好一天。

101／8／16
褲子與腰部的特寫，84降至75.5的成果，本來褲與腰之間緊緊剛剛好，現在空間變好大，約一個拳頭，2格多腰帶，給一起減重中的戰友，再堅持下去，我們會戰勝自已。

101/8/20
每日一颱，相對周周出大景，
一早滿天彩霞下拉筋慢跑，能量滿滿，
又是美好一天開始。
今晨體重75.5kg，持平，本周續朝74字頭前進，
加油，大家一起努力。

101／8／20
中式西吃，用刀叉慢慢吃，wedgwood小碗及kahla菱形盤，慢慢優雅吃，以避免吃太快容易胖的傳聞，一切為了減重。
主菜，我媽做鷄捲(瀝油過，今天只吃一塊，其他明天再吃），九份種的機空心菜乙份，青椒炒表哥現釣魚肉，加上糙米飯半碗，加上青木瓜沙拉乙份，日本綠茶一杯，水蜜桃則吃不下，擺好看沒吃，這是今天的減重什餐，卡路里400卡內。

101／8／21
今天有二種水果,智利蘋果及奇異果,還有檸檬水,主菜是小鷄腿,洋䓤、香菇、秋葵、現磨胡椒、岩鹽及無限對減重期待。
慢慢吃,至少要吃15分鐘...

101／8／22
今天破關，終於衝到74字頭大關，來到74.7kg，
卡在75字頭停滯期快二周，
停滯期算是整備期，讓身心休息，迎接新挑戰。
本周的努力重點，是維持74字頭，
朝月底73字頭做準備。
也要去找一家豬肉攤，
準備切一塊10公斤豬肉合照，
10公斤豬肉到底是多大一塊呢？

藍天中有美麗的白雲，又是美好的一天，
而這美麗風景在那拍，
周日站在九份老家門口用iphone拍。

101／8／23
周三，今天清腸胃日，來寒天藻沙拉乙份(150卡），客戶致贈魯豆干3片當主菜，加上只有蛋白的魯蛋3粒（45卡）及鳯梨、櫻桃9粒的飯後水果，當然也要一杯日本綠茶，好飽啊。。400卡之內。

101/8/24
今天走泰式海洋風，
主菜是鮭魚乾煎（去皮），炒4種菇及高麗菜泡菜當陪菜，前菜是泰國木瓜沙拉(131卡），再來點糙米飯。
飯後水果是奇異果1粒及9粒櫻桃，當然日本綠茶還是其本角。
熱量450卡,不過約1/3菇沒吃完，因先吃水果及沙拉及喝茶，主菜那邊就吃不下。
今天74.5kg，本周以74字頭穩字為重點，加油。