你經常覺得害怕嗎？要被恐懼宰制一生嗎？

每個人終其一生都會面臨各式各樣的恐懼，恐懼會讓我們佇足不前、阻礙追求美好的人生，尤其當前世界有點混亂，疫情、戰爭、通膨、失業率、高房價、退休金被砍……，更是令人的恐懼指數飆升，因而不知如何抉擇，躊躇不前。

如果你正因害怕無法活出夢想而厭倦生活，那麼最好的方法便是在面對恐懼時戰勝它，並將恐懼轉化成動力，楊毓瑩（凱瑟琳）牙醫師的《站勝恐懼 STEP ON FEAR：打包恐懼成為你的墊腳石》，便是一本值得您參考的「勇氣指南」。

那段凱瑟琳牙醫師的親身經歷

15歲時凱瑟琳舉家移民澳洲，當時她只會兩個表達方式:“Goog bye!”（配上揮手）和“I am fine, thanks, and you?”（加上點頭），在學校總是獨自躲起來吃午餐也不敢與人交流，「科學」一科甚至考了零分，走在回家的路上，眼淚經常不聽話的一直從臉上掉下來，恐懼籠罩全身，人生夢想完全被扼殺。

但是，經由老師的開導與自己不輟的努力，凱瑟琳最終在澳洲的大學會考得到趨近滿分的99.40分，她放棄新南威爾士大學醫學系，選擇進入夢寐以求的國立雪梨大學牙醫系（並獲得獎學金），因為她自幼夢想要成為一位牙醫師，所以她要實現自己的夢想。後來凱瑟琳果然成為一位優秀的牙醫師，並擔任國際牙科繼續教育學院院士等職務，也經常從事公益慈善活動，活出燦爛無懼的人生。

以親身經歷揭穿恐懼密碼：S.T.E.P.

改變、威脅、生活混亂、未來徬徨不定……，在面對恐懼與從恐懼中學習多年後，楊凱瑟琳使用她溫暖且獨特的方法，揭露並拆解許多我們背負的恐懼，開創出每個人都能學習的【S.T.E.P.「站勝恐懼」模式】，她的此類大作STEP ON FEAR，便曾獲得澳洲亞馬遜排行榜第一名。S.T.E.P.模式，透過簡單的四個階段，便可以適用生活中遇到的恐懼並克服恐懼。　　

S:設定心態（Setting of the Mind）

T:善用工具（Tools）

E:享受生活（Enjoyment）

P:達到目的（Purpose）

◆第一階段：設定心態

要達到成功，必須讓自己進入正確的心理狀態，否則便會很輕易的就繞路而行、分心或是浪費時間，因而會感到更具艱辛、不知所措以及受挫。透過下列三個步驟可以設定心態。

‧1 = 察覺、承認、接受、詢問。

‧2 = 歸屬、相信、建立關係。

‧3 = 稱讚、信心、勇氣。

◆第二階段：善用工具

這裡的工具指的是周遭的人事物、資源與機會，有三個使用要素：時機、信任與訓練。

‧1 = 時機，一個及時的決定，可以翻轉生命、改變人生。

‧2 = 信任，與相信你還有那些幫助你的人們建立牢固關係。

‧3 = 訓練，硬性技能可以被教導，而軟性技能則可以被培養。

◆第三階段：享受生活

享受對自己的感覺變好、開始或更加的喜歡自己。享受生活有三個要點。

‧1 = 重視，人生中最需要看重的就是自己，否則將無法兼顧他人。

‧2 = 體驗，接納自己的情緒並從經驗中學習。

‧3 = 賦權，決定我的價值與方向的，是我自己，而非他人。

◆第四階段：達到目的

目的可以是微小的、近在眼前的或短期的，重要的是，設立與連結這些目的的最終目標，是要在「達到目的」後，可以享受美好的成果。

‧1 = 找出目的，生活有目的，這樣才能夠讓生命延續，過著有意義的生活。

‧2 = 自我宣言，發表創造自己人生目的的自我宣言，認清方向、設定目標。

恐懼其實也是動力，端視如何轉換

 要擺脫恐懼幾乎是不可能的，但只要學習如何處理恐懼並克服恐懼，恐懼就無法掌控你，也不能破壞我們的夢想或阻撓我們的努力，讓我們站在恐懼之上戰勝它，並且將恐懼轉變成喝采！如果你想享受閱讀凱瑟琳的書，在steponfear.com有更多的分享，你也可以請造訪下列網頁，取得更多與凱瑟琳相關的訊息：drcatherineyang.com、chatsdental.com.au

讓我們成為相信未來有夢想的人，讓我們一起實現我們的夢想，讓們確信真理使人自由！