字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2020/10/11 02:46:16瀏覽713｜回應0｜推薦9 | |
◆抗躁鬱症成功
我從不諱言，我37歲起看身心科醫生，希望跟同道中人交流經驗，大家一起改善生活品質。從一開始躁鬱症伴隨嚴重眩暈、恐慌，也經常急性發作，所以整天不敢走出門，到逐步要求自己走出去，現在已能登玉山、一個人出國、全台到處趴趴走，同時已經可以把醫生開的一個月份藥物，吃到八個月。其中關鍵，可分身心來說。
身心症的人會有身體不適，那種不適不是疼痛，而是狀況失調到很想死，所以就真的有人自殘/自殺（此為鬱）或傷人(此為躁)，除了吃藥做症狀舒緩外(這很重要)，以吐納減輕症狀非常有效，連急性發作的症狀，深度吐納都可以壓下去。心理方面，一定要放下，不要再磨磨嘰嘰的，反正放不下，痛苦的是自己，放得下才得解脫。
從吃藥治療(不要忌諱就醫)到逐步減藥克除嗜藥性(對藥物的依賴心理)，都要按醫生指示，過正常生活都不是問題。
◆堅守70.0
六、七年前，我以「飯量減半、運動加倍」的方式，沒有借助任何藥物、療法，以半年的時間，將體重從88降到68，此後，每次體健，都能維持70.0整，我很想見到6字頭，如69.9，但每次都以100克飲恨，想想，男人見7或許比較穩重。減重和維持體重都是一個「意識力」而已，我告訴自己，連基本的飲食運動都做不好，哪有那個臉皮一天到晚在網上講大道理？所以，就貫徹意識了。但所謂習慣成自然，等你擺脫最難熬的習慣改變期，養成新習慣，新習慣也會變成自然，譬如，胃變小，食量也小了，多吃一點就會拉肚子，又如體重稍有超過（每天務必量體重），節食幾餐也不會覺得難受，還會有「戰勝體脂肪」的快感呢。不過，人年紀越大，肌肉量會越少，理應體重會下降（你看阿諾現在消風成甚麼樣子），所以如果年紀變大，體重沒變，可能是累積的脂肪取代減少的肌肉量，雖然如此，但醫學專家有說，年紀大了累積「一點」脂肪是好的，不然你要一直消風下去，最後變成皮包骨老人嗎？所以維持在「標準」體重是應該的，雖然那可能是脂肪。
◆體能自測，暫且過關
我有一個自我體能測驗和訓練的方法，便是從我家(近中醫大)走到大坑圓環再上去的東東芋圓，剛好兩小時，之後再走回來，因為是下坡，一個半小時，我便以能健行一趟當成基本標準。自從復健後，健行或遠途騎腳踏車便經常抽筋，可能是骨刺壓到神經，也可能是不敢做長時間運動導致肌肉退化，想說我去年和今年春節一個人去宜蘭、屏東背包客三日遊，都是租(借)腳踏車，因而可以去很多地方，希望以後還能有體能持續這樣有趣的自由行，所以昨日便再進行一趟大坑來回健行，結果在有刻意增加休息時間的狀況下完成行程，腳也沒抽筋，心情大好，於是吃了一晚綜合芋圓，期待秋天來臨，避開酷熱，再展開旅程。
|
|
| ( 創作｜文學賞析 ) |
