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| 2020/10/14 09:34:32瀏覽831｜回應0｜推薦12 | |
◆麥片降血脂 之前體檢雖然只多了一公斤，但血脂肪卻從本來低於標準值150的130，一下子飆到200多，我發現原因既然是，以前我在金融業時因為座位大，所以把奶粉、麥片放在旁邊，每天早上上班就吃牛奶麥片(共3年)，後來到了出版社因為座位小，就改吃營養口糧，沒想到才半年血脂肪就上來了！後來又改在每天早上在公司泡燕麥牛奶，結果下一次體檢時，血油又降到正常值以下。有人問我吃哪一牌燕麥？其實我吃最便宜的那牌，它碎碎粉粉的，一看就知道是篩下來的渣渣，但不是貴才是好啊。記住，只加奶粉，不要再其他料。 另外一提，喝牛奶麥片期間，我的皮膚非常光滑，不信的人摸過都覺得不可思議，這應該是牛奶的效果。所以，麥片+牛奶(奶粉)，是很健康的食品，天天吃，保年輕。 ◆免出力筋骨鬆弛法 人類辦公時，都是頭、頸、肩、臂、掌、胸、腰向內、向下縮，像胎兒形成一個蜷曲狀，如果時間長，再加上肢體操作，久之，不僅造成肌肉緊繃、筋膜沾黏、關節異常甚至造成傷害，所以平時三不五時就要隨時鬆弛保養，如果等到病變再做，也只能舒緩不適，而沒有根治的效果。這個免用力隨時做鬆弛法是利用「反弓」原理，也就是做與平常姿勢不同的方向，便能因為扭轉與申展而鬆弛筋骨肉，但也不能因為貪爽而一直做，否則也是會有副作用。
1.頭：頸挺直、縮下巴。
2.頸子：將頭向右、向左、向後壓。搭配稍息動作更佳。
3.手臂：挺胸、稍息、肩微向後傾。
4.手掌：坐時掌心向上；站時掌心向前、向外。
5.腰：挺直略向後傾。
6.坐時兩腳直放略置於前，勿往後勾、交足。
7.不管坐或站，隨時保持頸、腰、胸挺直。
8.躺在床上，頭和脖子、手肘掌心朝上，伸出床沿。
9.躺在床上，以背腰臀臂壓硬式網球，尤其是疼痛處。
10.每日服用高單位B群、杜仲茶。
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| ( 創作｜文學賞析 ) |
