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| 2021/09/23 09:57:17瀏覽1880｜回應4｜推薦70 | |
當初去中醫針灸的主述是飛蚊症，所以後來需要醫生開降血脂的中藥卻因為當初的主述症狀，每次只能開一週的分量，醫生及我都不能偷懶。疫情看起來並不樂觀的情形下，我決定另外掛中醫內科，沒想到這個決定下得正確，可以開一個月的藥量。不久疫情升3級，中醫針灸醫生開始請長假了，到10月還在請假的狀態中。 第一次看診告知醫生我有睡眠障礙，每晚睡2-3小時就會醒來，醒來後又很難入睡，有時要再2-3小時才能再睡著。以前只要躺著超過半小時睡不著，我就會起床看書，直到累了再睡。曾有醫生說要開安眠藥給我，我拒絕了，想說睡不著大不了起來看書或看電視，想睡再睡就好；這時就很慶幸自己是無業遊民。中醫生說睡眠障礙有時和肩頸僵硬相關（之前曾有中醫生一再告誡不要太常盯著手機、做飯時間不要太久，就是不要常低頭，固定姿勢也不要太久），叫我拿出手機搜尋＂抓手運動＂，裡面有許多版本，時間長短不一，醫生叫我選擇一個來做。 抓手運動我選了時間最短只有八個動作，每天洗澡前努力做個幾回，雖然只有八個動作，跟著網路上的節奏，做起來還是會喘呢！ 同一時期圖書館不再開放借書，芬玲介紹了幾齣韓劇給我，在沒書可看的狀態下一頭跌進韓劇的世界中，每天盯著電腦看韓劇。 一小陣子後發現半夜不再一直醒來，即使醒來也能很快地再次入睡，而不再是等待睡著。到現在已經超過3個月了，幾乎不會有半夜醒來睡不著。入秋之後有一兩次半夜醒來曾有不再容易入睡的情形，懷疑前幾個月是夏日倦怠才會有好的睡眠。仔細想想有一陣子沒有好好認真做抓手運動了，趕緊再做起抓手運動，期望能有好的睡眠品質！ |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
