由於現在的人群越來越多，防脫髮飲食也是一種常見的現象。引起防脫髮飲食的原因非常多，針對防脫髮飲食的原因，很多防脫髮飲食的方法被不斷的應用在臨床上。本文將總結一下脫發飲食需要註意的事項，希望能夠給正在受防脫髮飲食困惱的諸位帶來幫助。以便對脫發的現象有一定的了解，和如何做好對脫發的預防。

　　飲食上面也是防脫髮飲食的一種方法。所謂防脫髮飲食，就是通過平時在飲食過程中多補充一些對於頭發生長及健康有益的食物，從而促進頭發的生長、防止或是改善脫發現象的發生。下面來看適合吃的食物有哪些?希望能夠幫助到大家，預防脫發也有一個好的準備。

　　首先來看預防脫髮飲食需要補充的食物。脫發飲食需要註意補充的食物包括含鐵豐富的防脫髮飲食：肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。其實主要是要註意吸收。還包括其他防脫髮飲食食物：註意補充植物蛋白如豆類、小麥和大米中一般都含有較多的植物蛋白以及豆制品，黑芝麻、玉米等。這些防脫髮飲食食物對預防脫發有很大的幫助。

　　其次再看有哪些食物可以補充人所需的能量呢?多吃一些富含維生素E的防脫髮飲食食物：麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。補鋅：健康人的頭發，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脫發都是由於缺鋅導致的。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物。所以應該多吃一些水果對脫發很有效。

　　以上內容就是介紹防脫發飲食的一些相關信息。防脫髮飲食也一定要做到，應該吃的就吃，不應該吃的就不吃。頭發是健康的標志之一，只要我們註意了飲食的合理平衡，有針對性的多補充鋅、維生素B6、蛋白質等養分，脫發的問題一般都會得到改善，而且對於我們身體的健康也是非常有好處的。

參考資料：http://yy.china.com.cn/tf/nv/vwtf/33695.html

伊賀本：http://www.eherber.com/index.php?Lai
白髮魔女伊賀本