飄逸的長發隨風向大地訴說著它的美麗，是誰讓這樣的美麗如此的哭泣——脫發。掉髮飲食吃什麽食物好?掉髮飲食是一種正常現象，每個人每天都會少量的脫發，但是大量的脫發就不正常了，夏季紫外線照射強烈，頭皮容易受到侵襲，更容易患上脫發掉髮飲食，治療脫發方法有很多掉髮飲食，飲食不僅僅對身體健康有好處，也能起到一個輔助治療脫發的掉髮飲食作用，那麽，脫發吃什麽掉髮飲食食物好?請專家為我們來介紹一下，脫發應該註意哪些掉髮飲食。

　　飲食方面如果合理的話，對治療脫發掉髮飲食效果很好，那脫發吃什麽掉髮飲食食物好呢?脫發高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃掉髮飲食黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的掉髮飲食食物，增加對頭發有滋補作用的掉髮飲食食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。所以在日常生活中要註意一下飲食。

　　玉米主要的養分是肥料，而頭發最主要的養分是蛋白質，富含蛋白質的頭發，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發嚴重多吃蛋白質食物非常好，比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了，脫發原因很多，也並非都是因為缺乏蛋白質，也許是身體缺少了其它的元素。

　　脫發人群可以能是鋅元素缺失了，專家指出，健康人的頭發，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脫發都是由於缺鋅導致的。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。缺失微量元素鋅這個問題要重視起來。

　　脫發患者不可以食哪些食物呢?研究表明，無論何種原因的脫發患者，都不應該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激掉髮飲食食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫發掉髮飲食，還是人體健康的潛在殺手，一定要做到適時適量，以免給身體帶來嚴重的傷害。

　　以上就是關於脫發吃什麽的介紹，相信大家都有了一定的了解了，您不妨可以適量的吃這些掉髮飲食食物，註意飲食的均衡，補充維生素、蛋白質，相信就能改善脫發，輕微的脫發可以通過掉髮飲食食療來緩解，但是嚴重的脫發就只能去醫院在醫生的指導下用藥治療了，否則不去醫治，脫發就會越來越嚴重。

參考資料：http://yy.china.com.cn/tf/nv/vwtf/27792.html

伊賀本：http://www.eherber.com/index.php?Lai
白髮魔女伊賀本