抑制掉髮靠食補【伊賀本食補】

秋冬該如何防止脫髮? 抑制掉髮

脫髮原因有很多抑制掉髮，最常見的就是季節性脫髮，一年四季中，秋季脫髮最為嚴重。脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、抑制掉髮精神因素以及營養狀況等有一定關係。如中老年人頭頂脫髮多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫髮多見於體弱的老年人，頭髮乾枯並大量脫落。在秋季應採取如下措施，才能防止或者減少脫髮。 抑制掉髮

1.首先要注意補充營養 抑制掉髮

多吃一些含鐵、抑制掉髮鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、抑制掉髮雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。 抑制掉髮

2.精神壓力是造成脫髮的重要原因? 抑制掉髮

精神壓抑，狀態不穩定，抑制掉髮焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此抑制掉髮，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠抑制掉髮，睡前用熱水泡腳?這樣不僅精力充沛?也有利於頭髮的養護。 抑制掉髮

3.保持頭髮的清潔 

抑制掉髮

選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷?洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。 抑制掉髮

4.按摩頭皮 抑制掉髮

每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，抑制掉髮可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑抑制掉髮，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。 

5.戒煙忌酒 

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。

6.燙髮吹風要慎重 

吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織抑制掉髮，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。 

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抑制掉髮參考資料：http://iask.sina.com.cn/b/8698646.html

伊賀本：http://www.eherber.com/index.php?Lai

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