廁所裡千萬不能做的事

導讀： 照每天大約上厠所6~8次來算，每個人一生中大概有2~3年的時間是在厠所中度過。但厠所又是家中安全風險最高的地方。

美國疾病控制與預防中心的研究數據證實，美國每年大約有23.5萬人在厠所裡發生意外被送進急診室，近14%需要留院治療。在大陸，厠所則是急救人員

最常“出入”的救援地點，我國著名相聲表演藝術家馬季先生就因用力排便，誘發了急性左心衰，結果在厠所中意外逝世。小小的厠所中最容易發生哪些危險？

《生命時報》就此採訪了多位專家，給您上厠所時“提個醒”。

厠所成為猝死高發地

今年以來，全國各地發生了多起“厠所猝死”事件：3月，安徽合肥一位近90歲的老大爺拿著收音機上公共厠所，沒過一會，頭便靠在隔板上不動 了，急救 人員趕到後，確認老人已經死亡；5月初，在浙江義烏打工的22歲曹小姐準備洗漱後去上班，十幾分鐘後，同事卻發現她穿著睡衣躺在厠所地上，已經呼吸、心跳全無；7月，江蘇南京東南大學附屬中大醫院50多歲的消化科醫生毛翠華，在家中做完早飯後去上厠所，但久久沒出來，子女查看時才發現她已經倒在地 上，經搶救無效死亡……

在專業人士眼中，厠所一直是緊急情況頻發的地方。“這些年，我們沒少往厠所跑。”從事急救工作已經27年的北京急救中心資深急救專家賈大成說，厠所既是急救人員常常“光臨”的地方，又是生活中最容易忽視的危險地帶。

最易發生六類問題

北京中醫藥大學附屬東直門醫院急診科主任醫師楊保林說：“慢性病誘發急症、意外滑倒摔傷、煤氣中毒、觸電等緊急情況在厠所中很常見。尤其一些突發疾病，有致命危險。”

1.   起身太快致頭暈

北京世紀壇醫院結直腸肛門外科主任羅成華指出，心腦血管病患者如果蹲厠時間過久，排便結束後快速站立，容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。美國疾病控制與預防中心專家指出，65歲以上的老年人坐下或離開馬桶的動作很危險，尤其是85歲以上的老人，一半人是在大小便時受傷的。另外，高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床後就排便的習慣，因此極易在如厠時發生意外。

2.   大便太用力誘發猝死

楊保林表示，用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

3.   憋尿後排尿容易昏厥

上海長海醫院心血管內科副主任醫師曹江指出，憋尿太久後突然排尿也會有危險。因為會造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，

促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥。暈厥後，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。

4.   洗澡濕度大影響腦供血

北京三博腦科醫院神經內科主任醫師周衛東告訴記者，厠所是一個密閉缺氧的環境，長時間待在其中，很容易引起大腦和心臟缺氧。另外，浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動。浴缸小而深，水對心臟的壓力就大；洗澡水太熱容易誘發腦溢血；沐浴後如不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會上升。

5.   水多地滑摔跤常見

一般來說，厠所是家中最濕滑的地方，洗澡、洗漱後濺出的積水，一不留神就能讓人摔倒。研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，受傷比例佔到總數的9.8%。很多老人跌倒後容易出現骨折，本來就有冠心病等心臟問題的人，會因猝不及防的摔倒誘發心絞痛，需立刻急救。

6.   家電多隱患也多

有些家庭中厠所放有大型家電，比如洗衣機和熱水器，存在不少安全隱患。洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發漏電、觸電事故。燃氣熱水器則容易誘發一氧化碳中毒。

7.   上厠所時要“長心眼”

對此，專家提醒，大家不要把上厠所當成一件簡單事，一定要留個心眼兒，尤其老年人。

***  老人，不要單腳扶牆、穿褲。  坐在馬桶上穿衣褲，十分安全後起身離開。

8.   如厠蹲起動作要慢

中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關節炎，由於膝關節軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家裡還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便於老人起坐。

9.   用力排便要謹慎

有便秘問題的人，特別是患有高血壓的老人，要考慮在如厠前先使用潤腸藥物，排便時不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動作一定要慢，不要用力。

10.        洗澡水溫度不能太熱

洗澡時間不要過長，要通風良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。

11.        衛生間最好乾濕分離

衛生間的擺設應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因為進入浴缸時必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要用的話，最好在浴盆 旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時還應配有防滑墊。洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦乾。衛生間的設計最好乾濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑 底拖鞋。

12.        電器避免“超期服役”

厠所中的家用電器應購買值得信賴的品牌，不超期服役，一旦發現洗衣機塑料外殼顏色變淺、噪音過大、轉不動、經常滲水；熱水器連接機身的塑膠軟管變硬、變暗、開裂，常出現開關失靈、裝置失效等問題都要及時更換。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院高壓氧科副主任葛環提醒，家裡的燃氣熱水器一定要有強排風裝置，必須保持空氣流通，還要經常檢查煙囪是否通暢。此外，厠所應盡量使用具有防水功能的插座和開關。

13.        厠所門最好向外開

清華大學建築學院教授周燕眠推薦，厠所門最好設計成向外開的平開門或推拉門。另外，周燕眠建議，厠所門的鎖最好裝成裡外都能打開的兩用型， 門上還可以裝個玻璃窗，如老年人發生危險，家人可隨時查看。

14.        老人用厠所別插門

賈大成表示，在過去的急救經歷中，常常遇到老人在厠所發生意外，急救車趕到後，首先需要花很長時間破門而入。因此，他特別強調，老人進入厠所，不管是排便還是洗澡，千萬別插門，一旦出現問題可以方便搶救。

15.        少用空氣清新劑

很多人喜歡在厠所噴些空氣清新劑或香水，殊不知，空氣清新劑中的揮發性有機化合物可能致癌。天津藥物研究院副研究員李紅珠建議，厠所除臭最好使用天然材料，將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，或在衛生間的稍低處放置一盒打開的清涼油，都能起到除臭作用。