一年一度的母親節到了，謝謝所有媽咪們辛苦的付出，在此也祝福您們~母親節快樂!

如下摘自友人mail分享一位醫師的文章~

1、心靈：樂觀會為容貌加分。
2、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
3、健康：勿輕忽小病，先有健康才會漂亮，有病一定要治療。
例如貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。
4、營養：均衡攝取，不過多或過少。佛教稱呼藥食，攝取身體所需優先。
5、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
6、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。
7、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋
8、視力：配戴適合的眼鏡，不良的視力是臉部老化的主因。
9、牙齒：牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮失去支撐力則容易老化。
10、體重：維持體重的最高境界就是不變化，若過胖容易撐鬆肌膚。

同時，在日本老人為了健康提倡三S：SIMPLE（簡單）、二是SLOW（慢活）、SHARING（分享）；此外滋養女性的食材方面包括如下，當然也提供與分享男性們一起參考。

紅棗
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3─5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2─5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5─8顆枸杞用熱水泡茶，能幫助養肝、抗衰老、防皺紋。

豆漿
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水準，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。

蘑菇
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

甘薯
甘薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成份對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

蓮子
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時可放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。

小米粥
小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經傳遞物質。晚餐時喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。

冬瓜
冬瓜不但脂肪含量為零，含有丙醇二酸且富含維生素，助益於防止發胖，在日常生活中，可以補充像是冬瓜海帶湯。

燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用豆漿泡一碗燕麥粥補充鈣質。