黑心業者在食品添加物中加入塑化劑的風暴越演越烈，今天媒體報導，除了飲料之外，連健康食品如兒童鈣片、維他命都淪陷！我們當然知道喝白開水最好，吃天然食物最好，因為就算是標榜天然健康的蔬果汁飲料、運動飲料，都還是加工食品，常喝其實對身體也是另一種負擔。然而，台灣是個飲料王國，生活中處處充滿著誘惑，要拒絕真的很不容易！

其實，喝飲料的行為是一種習慣，所以，要讓孩子自動遠離這些加工食品的最好方式，就是幫助孩子從小陪養三個好習慣：挑選、共享和減半，進而幫助孩子養成更為健康的飲食習慣。

想要健康點的第一個習慣，當然是先從挑選著手。例如，帶孩子外出用餐或踏青時，如果想喝飲料，只挑果汁，不要選擇氣泡飲料或含咖啡因飲料。這個原則很簡單，很多爸媽都能做到，可是只有這樣還不夠，因為各種有害物質對人體的影響程度和個人的體重有關，也就是說，同樣的容量成人喝了可能沒事，孩子喝了卻可能中毒！所以，把握第二和第三個習慣更為重要。


上圖:我們一家和小米粒一家，兩家周末親子聚餐，用餐時附贈的果汁，一杯小果汁，兩姊弟一人一半，再加水稀釋之後才喝，孩子習慣這樣的共享與減半方式，就不會對這種方式抗議。

共享，讓孩子從小就培養分食和共享的觀念，拒絕養成人手一杯的習慣。有時候真的想喝飲料解饞時，我們一家四口只買一杯，或是兩個小孩共享一杯，將一杯果汁分成兩小杯，再加水稀釋之後才給孩子喝。這個習慣最好從父母給孩子第一杯飲料的時候就開始，因為如果孩子已經習慣自己喝一杯，已經習慣要原汁原味，突然要改變方式 ( 分量減少、口味變淡，會讓孩子感覺自己好像被懲罰 ) ，恐怕又難免得面對一場親子戰爭。

我們很少碰飲料店的加味飲料，如果真要買，那一定要無糖、去冰，再加水稀釋。這就是量要減半、糖要減半、濃度要減半的原則和習慣。幫助孩子從小養成一個對重口味挑剔的味蕾，讓孩子自然喜歡上淡口味的飲食，即使以後孩子離開父母身邊，也不需要過於擔心孩子無法拒絕飲料的誘惑了。

當然，更好的方式就是自己打果汁，這也是無尾熊爸爸週末最喜歡做的親子 DIY 活動。每次從市場買來的新鮮水果，無尾熊爸爸就會拿出尾牙活動的普獎贈品果汁機來做現攪果汁，自己做，除了開水和水果之外，沒有其他添加物，小蘋果和小無尾熊還可以幫忙按下攪打按鍵，更從過程中了解到果汁是怎麼來的！

這一代的孩子，可以說是在一個加工食品「氾濫」的時代裡成長的，孩子會將這些食品視為是理所當然的食物，這次的黑心食品風暴，但願能讓人有所警覺，別再用這些食物來餵養我們的下一代了。