當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

導讀 - 不能否認現在養貓咪的人確實是很多，但每個人養貓咪的目的卻不相同，有的人可能是因為單身的緣故又或者害怕家裡冷清，所以需要貓咪的陪伴。但不管是哪一種原因都好，首先一個還得說貓咪的個性和特點，正是因為這些特點，所以才會有那麼多人養貓。 貓咪跟狗狗有一個很大的不同點，貓是屬於比較自我的，可以說是比較自私的一種動物；狗狗則是團隊至上，一切都以大家庭利益為主；所以這兩者不同的地方就是貓咪不需要依靠群體生活，而狗狗離不開群體生活，那麼性格上也會出現很大的不同。 因為前面所講的不同點，所以導致了貓咪的個性是喜歡獨自在高處睡覺，不善於跟主人表達自己的情感；狗狗則是整天圍著主人團團轉，巴不得時時刻刻都表現出喜歡主人的樣子。如果用兩個詞來形容的話，貓咪更加符合「高冷」，狗狗則跟「熱情」比較貼切！ ... 貓咪的性格具有什麼樣的特點？ 貓咪是屬於慢熱型的動物，一般來說不會很快就跟主人建立好感情，而是需要隨著時間的發展一步一步來認識主人，然後慢慢的開始信任主人，這個過程可以說是相當的漫長。 可能就是因為在這過程中，貓咪不太喜歡跟人類接觸，只要是它覺得很陌生的人靠近，貓咪就會產生敵意，甚至是有攻擊人的行為出現，在這種情況下就會讓人覺得貓咪十分的高冷。同樣的情況還發生在飼主身上，儘管你已經養了貓咪很長一段時間，但平日裡幾乎沒有跟貓咪有過什麼互動，所以貓咪會防範著你，讓你覺得它很難相處。 在前文中我也有提過了，貓咪的個性和狗狗很不一樣，狗狗是偏向於主動型的，而貓咪則是那種需要有人在乎它，但是它又放不下了自己的面子去跟人類相處的動物。所以你也就別指望貓咪能夠很主動的跟你相處，更別提它能夠對你表達愛意！ 還有一種情況，那就是貓咪在很小的時候就離開貓媽媽身邊，當你飼養這種貓咪的時候，改變它的性格就會容易許多了。只需要貓咪適應了新的家庭，那麼你就可以一點點去接近它，剛開始也是一樣會吃癟，但整體來說度過這個階段會比較快，所以也是為什麼會有那麼多人養貓會選擇三個月大的幼貓，因為從小開始比較好相處，性格不會那麼冷。 ... 貓咪是一種很獨立的動物嗎？ 「高冷」的貓咪並非是「獨立」的貓咪，在這裡需要弄清楚這兩個詞的差別。首先高冷指的是貓咪的性格特點；而獨立則是指貓咪能夠自力更生，在生活上能夠很好照顧自己。這兩種說法所代表的意義不一樣，也會讓人產生不同的誤會！ 其中最大的誤解就是大家都認為貓咪很「獨立」，每天給貓咪準備好吃的東西、喝的東西以及一些如貓砂、貓爬架等生活用的東西，就能夠讓貓咪乖乖聽話以及生活得很舒適，但我要告訴你這並不是貓咪喜歡的，所以身為飼主的你有沒有想過這是貓咪要的生活嗎？ 自始至終我們都忘了一件事情，那就是貓咪也是一種有「感受」有「感情」的動物，雖然它不像狗狗那樣能夠很灑脫很自然的表現出自己的情感，但它的內心裡還是有這份情感的，所以千萬不能夠忽視貓咪的感受，要不然它可是會非常傷心難過的哦！ ... 忽視貓咪的感受，會給貓咪帶來什麼樣的影響？ 貓咪的「敏感」程度不亞於狗狗，可能就是因為自己那含蓄而又內斂的性格，所以生活上大事小事都能夠刺激到貓咪，從而促使它的心理承受能力變得十分的脆弱，一言不合就會因壓力而產生疾病，加上它又是會隱忍痛苦的動物，所以當察覺到的時候已經晚了！ 忽視貓咪的感受，給貓咪造成的影響其實是一步一步往上升的。換句話說，偶爾忽視貓咪的感受並不是什麼大不了的事情，可能在下一次多關心一下貓咪就好了；但若是長期的忽視貓咪的感受，那麼這種對心理造成的挫敗感就不會很容易恢復了。 我們可以將這比喻成一種「增減壓力」的遊戲。忽視貓咪一次加上一公斤，關心貓咪一次減去0.5公斤，長期的忽視貓咪的感受，那麼壓力就會不斷的增加，當壓力越來越重以後就會直接壓垮貓咪，到那時相信你也已經在開始後悔當初為什麼沒有照顧好貓咪了！ 說實話，壓力是現代人最想丟掉的一個包袱，沉重的壓力沒法讓人活得很開心，壓力會給人類造成心理、生理上的變化，所以這是一個需要人類去重視的問題，同樣的我們身為飼主也要去重視一下貓咪身上的壓力究竟有多少！ ... 忽視了貓咪的感受，給貓咪造成的壓力真有那麼可怕？ 很奇怪，現代的貓咪有不少因壓力而生病，這在以往根本是沒法想像得到的。可能最近幾年大家都有聽說過貓咪也會患抑鬱癥這種說法，其實這也是因為壓力造成的，所以你說壓力給貓咪帶來的影響，是不是很可怕呢？ 也就是說，貓咪得不到主人的關心和愛，那麼就會開始在內心積攢起了壓力，如果在這期間主人還一直延續這種不關心貓咪的態度，就相當於是不斷再給貓咪施壓，那麼直到有一天這些壓力就會爆發，形成了像「抑鬱癥」、「分離焦慮癥」、「自殘」等一系列行為。 當貓咪在夜裡經常嗷嗷叫的時候，就很有可能是有壓力睡不著的時候，貓咪感受到了孤單，所以就會起來「哭」；平時貓咪在家沒有人陪著自己玩，主人下班回家又自己做自己的事情，這也是壓力的一種來源；所以歸根結底就是如何消除貓咪的負面情緒，讓貓咪健健康康！ ... 如何更好的關愛貓咪，讓貓咪不再孤獨？ 每一種動物都離不開「陪伴」，當一隻小貓離開自己的貓媽媽，在一個新的環境下它會很害怕，內心會十分的焦慮，此時的貓咪也是壓力十足的哦，所以每當新到家的貓咪，主人儘可能的準備好貓咪的生活必備品，不要主動去接觸貓咪，而是觀察貓咪。 不管貓咪做錯什麼事情都不要責怪它，等到貓咪不會那麼害羞去躲藏了，就可以開始跟貓咪有進一步的接觸，讓狗狗感受到你的關愛，然後去信任你。 一旦貓咪跟你建立起了信任關係，那麼在往後的生活中切記不要讓貓咪對你失去信心。每天花一定的時間跟貓咪互動，哪怕就是睡前的五分鐘也是可以的。每天進門的時候跟貓咪打一下招呼，讓貓咪知道你是在乎它的。無聊的時候可以撫摸一下貓咪，這也能促進感情哦！ 可能有的貓咪對你的所作所為並沒有任何表現，但不要忘記貓咪是很高冷的動物，可能外表看不出來任何變化，但內心也許樂開了花，所以不要因此就氣餒！ ... 結語：以上就是今天要給大家強調的一個內容，貓咪並不是獨立的動物，而是一種高冷的動物，所以不要誤會貓咪了，同時也要多關心貓咪，讓貓咪健健康康的！

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