當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 上世紀六十年代，四川郫縣犀浦的農民在平整改良土壤的時候，突然發現了一處墓葬。當時的文物保護意識很淡薄，墓葬沒有得到很好的保護，但墓門的左扇石門，卻得以倖免。現在它還保存四川博物院，並且在漢代陶石館展廳展出。普通的石墓門自然不會受到如此的重視，這是因為它的確有著不平凡的記載，再現了東漢時期風土人情的一角。 這尊高達157厘米的墓門本身不足為奇，但它的上面除了刻有一位老者的形象，其餘就是密密麻麻的文字。老者的圖像，應該是後來刻制上去，作為墓室的一部分。那些文字，卻是記載了東漢的史料。據專家推測，它本來其實應該是一座石碑，是二次使用才成為了墓門。 ... 石碑上面有文字，普通人可能只覺得新奇，但在文物工作者的眼中，卻是難以估量的珍寶。我們對於歷史的了解，就是源於文字記載，其中最重要也是最廣泛的途徑是史書。然而，紙面上的記載，受到人為干擾的因素太大，容易改來改去，最好還是刻在石頭上的。 這就是刻在石頭上的文字，它被稱為東漢石碑，是國家一級文物。這塊石碑上的全文，因為磨損和截取，已經不可考證，但它記載著種種政策，是相當重要的。 ... 我們知道，漢朝是在秦末農民戰爭的廢墟中建立起來的，最初相當貧窮。經過了「文景之治」後，漢朝國力大增，積累的財富也越來越多。但是，這個過程之中，土地兼并嚴重，豪強並起，也埋下了巨大的隱患和禍根。不過，當時的統治者根本沒有意識到這一點，他們採取的是保護大地主利益的政策，這塊石碑上就是見證。 在石碑之上，記載著好幾種賦稅，其中包括「口賦」、「更賦」、「馬口錢」等等。口賦就是人頭稅，更賦就是男丁服役，馬口錢就是蓄養牲畜該交的稅。史書上記載可沒有這麼豐富，我們只知道漢初實行的是三十稅一的田稅，其它的並不了解。就是因為多如牛毛的苛捐雜稅，才讓無田少田的農民承受不起，只能寄人籬下，從而也造成了貧富差距不斷加大。 不光如此，這件東漢石碑之上還詳細記載著當地20多戶人的財產情況。最富有的地主，一戶人家就占了2000多畝田，一般的公侯也不過如此。最一般的人家，占有8畝地。在生產力極為低下的古代，這也就是能夠維持溫飽的水平。 ... 石碑上甚至記載著當時的物價，一畝田本身價格並不高，按照肥沃程度，只有500至2000錢不等。倒是一頭牛的價值不菲，大約為1.5萬錢。更為殘酷的是，奴婢是主人的私產，可以明碼標價出售，價錢僅為4萬錢，還不到三頭牛的價格。 牛在古代，特別是對於中國這樣的農耕社會，是極為重要的，它的價格高，可以理解。然而，奴婢的價格卻是難以想像的低廉。同樣是人，這樣的標準定價，也可以看得出她們的地位有多低。因此，地主之家豢養奴婢成分。碑文中記載的20戶人家之中，有5戶有奴婢，有一戶還養著7個奴婢。 ... 這尊碑文到底是什麼，目前還有爭論，有的說是官方核查田產而刻的「簿書」，有的卻說這是地主分家的憑證。不管是什麼，它確實是值得保護的財富，文字的意義，比那些金銀珠寶重要得多。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/J8RkOJa.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。