當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 當彗星Chury在軌道上運行到最接近太陽的位置時，氣體和塵埃便從彗星表面升起。圖片：ESA/Rosetta/NAVCAM 氮是生命的基本組成部分之一。一個國際團隊通過使用類似物模擬彗星材料，能夠在Chury彗星表面上檢測到含氮的銨鹽。伯爾尼大學開發了用於檢測銨鹽的方法。 自從行星形成以來，太陽系中的彗星和小行星沒有多少變化。從某種意義上說，它們是太陽系的檔案，確定它們的成分也可能有助於更好地理解行星的形成。 確定小行星和彗星組成的一種方法是研究它們反射的陽光，因為它們表面的物質吸收某些波長的陽光。我們談論的是彗星的光譜，它具有某些吸收特徵。2014年8月至2015年5月，歐洲航天局（ESA）羅塞塔（Rosetta）太空探測器上的VIRTIS（可見光，紅外和熱成像光譜儀）繪製了67P/Churyumov-Gerasimenko彗星（簡稱Chury）彗星的表面圖。 VIRTIS顯示，在組成上，彗星表面幾乎在任何地方都是均勻的：由於複雜的碳質化合物和不透明的礦物的混合物，該表面非常黑且略帶紅色。但是，到目前為止，尚難以確定Chury吸收特性的化合物的確切性質。 ... 含銨鹽的人造彗星光譜（紅色）與Chury彗星表面光譜（黑色）的比較。彗星的核心長約4公里。圖片：（左上圖）ESA/Rosetta/NAVCAM-CC BY-SA IGO 3.0。人造彗星是在實驗室中用5厘米直徑的容器生產的（左下圖）（Poch等，2020）。 模擬彗星為難題提供了解決方案 為了確定哪些化合物具有吸收特性，格勒諾布爾阿爾卑斯大學行星與天體物理研究所的奧利維爾·波克（Olivier Poch）領導的研究人員進行了實驗室實驗，在其中創建了類似於太空的彗星類似物和模擬條件。當波克仍在伯爾尼大學物理研究所工作時，他與其他研究人員一起開發了該方法。研究人員在彗星模擬物上測試了各種可能的化合物並測量了它們的光譜，就像羅塞塔上的VIRTIS儀器對Chury的表面所做的一樣。實驗表明，銨鹽可以解釋Chury光譜中的特定特徵。 伯爾尼大學物理研究所的安托萬·波美洛（Antoine Pommerol）是該研究的合著者之一，該研究現已發表在《科學》雜誌上。他解釋說：「當奧利維爾·波赫在伯爾尼大學工作時，我們共同開發了一些方法和程序來創建彗核表面的複製品。」 在模擬的空間條件下，通過升華冰來改變表面。波美洛繼續說道：「這些實驗室模擬使我們能夠比較實驗室結果和儀器在Rosetta或其他彗星探測任務中記錄的數據。這項新的研究建立在這些方法的基礎上，以解釋VIRTIS光譜儀和Chury所觀察到的最強光譜特徵。」 伯爾尼大學物理研究所所長，該研究的合著者尼古拉斯·托馬斯（Nicolas Thomas）說：我們位於伯爾尼的實驗室提供了理想的機會，可以通過基於太空任務儀器收集的數據制定的實驗來檢驗思想和理論。這樣可以確保對數據的解釋確實合理。」 ... 在實驗室中製作人造彗星表面的配方。將冰-塵顆粒置於真空和低溫下。冰升華，在表面上留下多孔的灰塵層。圖片：Poch等。科學（2020） 至關重要的組成部分隱藏在銨鹽中 伯爾尼的ROSINA質譜儀的結果是相同，儀器也從Rosetta上收集了Chury的數據。在天體物理學家凱薩琳·阿爾特維格（Kathrin Altwegg）的領導下，於2月發表在《自然天文學》上的一項研究是第一個在模糊的彗星覆蓋物中檢測到氮元素，氮是生命的基本組成部分。它以銨鹽的形式「隱藏」在Chury的霧狀覆蓋物中，直到現在還無法測量其存在。 ... 由不透明的礦物和銨鹽製成的人造彗星表面（直徑5厘米）。顆粒在位於下方的水冰升華產生的氣流中移動。圖片：Olivier Poch, UGA, CNES, CNRS ... IPAG實驗室在模擬室內升華了水冰細顆粒與不透明礦物混合而成的人造彗星表面（直徑5厘米）。圖片：Olivier Poch, UGA, CNES, CNRS 儘管仍然很難從可用數據中估算出確切的鹽量，但這些銨鹽很可能包含Chury彗星中存在的大部分氮。研究人員認為，這些結果也有助於更好地了解星際空間中氮的演變及其在前生命化學中的作用。

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