當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 「福建及臺灣海峽地殼深部構造陸海聯測」項目承擔海測任務的「延平2號」科考船，搭載船載震源系統停靠廈門備航。孫自法攝 作為中國目前唯一海洋地震專業研究機構，依託福建省地震局廈門地震勘測研究中心建設的中國地震局廈門海洋地震研究所正在積極籌建當中，並明確提出要打造一支專業從事海洋防震減災研究的「國家隊」，以填補中國海洋地震研究的空白，引領中國海洋地震科學技術發展，提升海洋地震災害防治能力。 近期從中國地震局組織赴福建獲悉，依託多年來持續開展的「福建及臺灣海峽地殼深部構造陸海聯合探測」項目，福建省地震局為開拓海洋地震研究積累了寶貴經驗，也鍛鍊和培養了一批具有較高科研水平的海洋地震探測青年科技人才，為海洋地震研究打下良好基礎。 福建省地震局廈門地震勘測研究中心主任謝志招介紹說，廈門海洋地震研究所將以海洋地震學和海洋地震工程學為主要發展方向，開展海洋防災減災研究，學科發展方向主要包括海洋地震觀測、綜合地球物理探測、海洋工程抗震與設備研發。該所將設立5個專業研究單元，包括海洋地震探測、海洋地震觀測、海洋地球物理、海洋地殼結構與動力學等4個研究室和海洋地震工程技術中心。 發展規劃方面，廈門海洋地震研究所將通過實施「透明地殼」海上計劃和「海絲監測」計劃，建設主動源創新平臺、重大裝備研發平臺、海上移動實驗室和海上試驗平臺，實現海洋地震科技創新發展。其中，「透明地殼」海上計劃將探查中國海陸過渡帶及近海海域殼幔結構和主要地震帶，編制海域抗震區劃圖，評估潛在地震危險性和地震災害風險。「海絲監測」計劃則建設多種手段相結合的海洋地震立體觀測網，開展流動地球物理場觀測，服務於「海上絲綢之路」地震安全保障。 福建省地震局局長金星表示，為配合、推進廈門海洋地震研究所建設，「十三五」期間，福建省地震局將建設「福建海洋地震監測工程」，建設臺灣海峽地震監測臺網。國家融合項目「『一帶一路』地震監測網項目」將支持改造一艘地震綜合科考船，並配備各類船載聲學和海洋地球物理探測裝備，大力提升海洋地震探測能力，努力建設中國地震監測臺網向海洋拓展的先行先試區。 他透露，廈門海洋地震研究所建成運行後，還要面向國家海洋發展戰略，面向海洋地震與海洋地球科學前沿，努力縮小中國在海洋地震研究領域與國際上的差距，打造海峽兩岸地震科技合作交流基地和國家海洋地震科學研究試驗的共享平臺，引領中國海洋地震科學研究和海洋防震減災技術更快更好發展。該所的中長期發展目標為：到2035年，力爭總體科技實力達到中國海洋地震研究一流水平；到2050年，力爭發展成為在海洋地震科技領域具有強大科技創新與自主發展能力的國際知名研究所。 更多詳情 海洋， 總面積約為3.6億平方公里， 約占地球表面積的71%， 發生在海洋的地震占地震總數的85%， 通常， 人們在地面布設密集的地震臺網 以觀測海底地震。 但由於距震源較遠， 不大可能詳細了解地震過程， 尤其是， 它往往造成關於海底地震的不正確概念。 因此， 必須直接將地震儀置於震源上部。 ... 我國發展海洋地震觀測的起步時間， 基本與國際已開發國家同步， 但由於海洋地震觀測涉及到 技術複雜、投資大等諸多因素， 迄今為止我國地震監測基本上局限於大陸， 尚未建立海域地震觀測系統， 不能對我國沿海地震， 特別是具有破壞性的強震進行有效監測。 廈門海洋地震研究所將以海洋地震學和海洋地震工程學為主要發展方向，開展海洋防災減災研究，學科發展方向主要包括海洋地震觀測、綜合地球物理探測、海洋工程抗震與設備研發。該所將設立5個專業研究單元，包括海洋地震探測、海洋地震觀測、海洋地球物理、海洋地殼結構與動力學等4個研究室和海洋地震工程技術中心。 ... 全方位監控海洋地震 ... 項目承擔海測任務的「延平2號」科考船 廈門海洋地震研究所建成運行後，還要面向國家海洋發展戰略，面向海洋地震與海洋地球科學前沿，努力縮小中國在海洋地震研究領域與國際上的差距，打造海峽兩岸地震科技合作交流基地和國家海洋地震科學研究試驗的共享平臺，引領中國海洋地震科學研究和海洋防震減災技術更快更好發展。該所的中長期發展目標為：到2035年，力爭總體科技實力達到中國海洋地震研究一流水平；到2050年，力爭發展成為在海洋地震科技領域具有強大科技創新與自主發展能力的國際知名研究所。 ...海洋地震的危害 海洋地震（seaquake）是海底巖石突然斷裂而發生的急劇運動，巖石圈板塊沿邊界的相對運動和相互作用是導致海洋地震的主要原因。海底地震主要分布在活動大陸邊緣和大洋中脊，分別相當于洋殼的俯衝破壞與擴張新生地帶。海底地震分布規律和發生機制的研究，是板塊構造理論的重要支柱。 海洋地震可造成海底斷層，可引起海嘯、地面破壞等，給人類帶來巨大災難。 對海洋生物的危害 海底地震發生的同時，難免會從地心冒出很多有害氣體，會對海洋生物有嚴重的危害。 ... 對海底光纜的危害 海底鋪設了很多光纜，當地震發生的同時，會破壞海底光纜。 ... 對海岸的破壞 如地面裂縫、塌陷，噴水冒砂等。海嘯、海底地震引起的巨大海浪衝上海岸，造成沿海地區的破壞。 ... ......—END—大家都在看 ►《珊瑚礁科學概論》余克服教授等編著 ►2019（第四屆）青島國際海洋科技展覽會九月開幕！六大展區「一站式」看遍最新海洋科技 ！ ... 知曉海洋 | 探知海洋 宣傳海洋 | 服務海洋 ...

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