當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 今天和一位魚友的聊天中，談到了關於使用魚飼料投餵七彩神仙魚的問題，說的是這位魚友一直採用的魚飼料投餵七彩，結果七彩神仙魚一個個的都仙逝了。 當然這其中或許會與不適當混養和別的因素有關，但是魚飼料投餵七彩的問題，絕對不容忽視，特別是從來沒有吃過魚飼料的七彩神仙魚，如果我們所購買的飼料質量不好，或者沒有足夠的耐心給七彩緩食，那麼這些七彩早晚也是必死無疑。 ... 在常見的觀賞魚品種中，我們又如何知道哪些是可以投餵魚飼料的，哪些又是不可以的呢？ 這裡只能是相對而言啊，前提咱先說明白了，其實有的七彩攝食魚飼料也能長得很好，但那只是特例，我們還是以大多數情況為準。 所有的觀賞魚幼魚苗，其實都不應該攝食魚飼料 之所以我們採用了魚飼料來餵養各種觀賞魚的魚苗，那也是不得已而為之的方法，我們比如說孔雀魚等很多的卵胎生觀賞魚的魚苗，包括了迷你鸚鵡魚的魚苗等等，很大的一批，它們都是可以使用碾碎的魚飼料粉末來投餵的。 只要是魚苗的嘴巴足夠大，哪怕是地圖魚的魚苗，餓極了它們也會吃飼料的。 一、所有的小魚苗，只對活體感興趣 但是我們別忘了，魚苗才是最近接近於自然的狀態，它們的天性在小時候會表露無遺，那就是所有的觀賞魚的魚苗，只會對活動的食物比較感興趣，這才是它們本性里被它們的老祖宗留下來的基因。 ... 這就像小貓咪看到滾動的毛線球就要立刻進入到戰鬥狀態是一個道理，也就是說最為適合所有小魚苗的食物，一定是較小的水中活體生物，而不是漂在水面上或者沉落到水底的死物，比如說碾碎的魚飼料殘渣。 為什麼有些魚友繁殖的小魚苗，不但是生長速度緩慢，而且體質也比較差，動不動就來個針尾、團滅啥的，與我們採用魚飼料餵養有百分之百的關係，特別是個體非常小的鬥魚苗、曼龍苗，各種燈科魚苗等等，死亡率都是相當之高。 二、小魚苗的攝食狀態是捕捉，而不是攝取 其實這個問題，我們在投餵完魚飼料之後，完全就能夠看到小魚苗的攝食狀態，它們並不是看到魚飼料之後張嘴就吃的，這不是它們本能的反應。 它們的基本動作應該是迅速的游到魚食跟前，然後立刻靜止不動，隨時準備出擊，在一剎那憑藉著小尾巴的彈力，一下子捕捉到魚食，在它們的天性里是要追捕獵物的，而我們所提供的魚飼料也算是獵物？ ... 採用魚飼料來餵食魚苗，對於它們的體質和運動量以及營養這三個方面，都沒有做到一個很好的要求，首先就是它們的運動量上不去，使得它們的體質沒有得到很好地鍛鍊。 其次是魚飼料大多數都是些膨化食物，小魚苗的腸胃功能又較弱，消化能力再不強，結果會如何呢？我們可想而知了。 所以說，適合小魚苗的食物基本就是如下三種：洄水、豐年蝦、魚蟲，不會再有其他。 肉食性觀賞魚的基因，並不是說改變就改變 關於這個問題養魚老道已經是前前後後強調了很多遍，對於一些大型觀賞魚來說，我們比如說地圖魚、招財貓、巴西亞、雷龍、七星刀、龍魚、虎魚等等，養魚老道也是很喜歡飼養，為什麼一直並沒有飼養，就是因為暫時我們這裡的活魚太過稀缺，我也找不到合適的容器專門去飼養大量的小草金來投餵它們。 ... 如果我想要飼養這些中大型觀賞魚的幼魚，要麼就要準備草金魚苗，要麼就要準備野采的麥穗魚，要麼就要準備魚蝦肉，最次也要有一定的黃粉蟲適當添加，否則的話，我寧可不去飼養，因為它們根本就達不到最佳的狀態和食慾。 而且還要去根據不同的魚兒個體和品種，選擇不同的活食餵養。 我們比如說較小七星刀或者地圖魚，可能需要麥穗魚來餵養，小紅草它們不一定吃的下去，而羅漢魚苗可能要選擇紅蟲來餵養，招財貓的小魚，吃個小的草金魚就綽綽有餘，也就是說，我不可能只去準備一種魚食。 這個問題就相當的麻煩了，不但是活魚食的飼養，就連儲存的冰箱都要到位，還有各種其他觀賞魚的冰凍紅蟲、豐年蝦、冰凍魚蟲等等，正所謂兵馬未動糧草先行指的就是這裡。 如果說飼養個觀賞魚就靠一把魚飼料就能把它們飼養好，那我的魚房早就整好了，什麼觀賞魚我都敢上，這才是主要的問題。 ... 假設我們不能夠給它們提供最好的食物來源，那麼還不如我們到魚店裡沒事欣賞一下得了，還省得自己費勁，難道不是嗎，我們自己在家裡使用魚飼料來餵養這些肉食性觀賞魚，和在魚店裡會有什麼兩樣？ 說不定很多有愛心的魚店老闆看它們可憐，還會撈上兩網飼料魚喂喂它們呢，而我們呢？有些魚友所做的，真的是養魚的還不如個賣魚的，難道不是嗎？ 實在沒有這個條件，我們也沒有辦法，但是現在即使是冬天裡，所有的冰食到處都是，只是我們自己怕麻煩罷了。 比較嬌貴的觀賞魚 剩下來的就是諸如七彩、燕魚、南美短鯛等等很多的比較嬌貴的觀賞魚。 這些觀賞魚中最為突出的還是燕魚和七彩，七彩一般的都是採用牛心漢堡或者魚蝦漢堡投喂，燕魚一般的都是採用冰凍豐年蝦投餵。 ... 就連菊花帆紅箭、高檔孔雀、金波子等等這些小型觀賞魚，真正的魚房裡，他也沒有純粹去使用魚飼料投餵的，而金魚場裡，一般也是以魚蟲投餵的較多，通過這些比較，我們就能夠看得出來，為什麼我們所飼養的觀賞魚，永遠是體質不佳或者疾病較多了。 為什麼在混養魚缸里，很多觀賞魚的食物根本就無法調節，就是因為這些原因。 就像上述的這位魚友，自己的魚缸里現在只剩下來一條七彩神仙魚，另外還有燕魚和其他一些觀賞魚，你說我們應該給這條七彩投餵什麼食物為好？ 無論是投餵漢堡還是紅蟲，這條七彩它也根本搶不到食，所以說我們也只能那樣了，隨它去吧，這就是混養觀賞魚最大的弊端。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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