當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 前陣子，一段金毛躺在唐老鴨懷裡撒嬌的視頻在國內外各大網絡火了，不少網友都被如此可愛的畫面融化了心。兩大萌物相遇，場面瞬間溫暖升華。 赫赫有名的唐老鴨不僅沒有拒絕金毛的「碰瓷」還讓金毛靠在自己的身上，並且輕輕撫摸著金毛的頭，就像是媽媽關懷寶寶一樣，金毛被摸舒服後，發出嗷嗷的叫聲。 遊客們直呼：「實在太可愛啦！」 ... 這隻金毛可是迪士尼樂園裡的常客呢，不少迪士尼的員工都認識它，由於它的裝扮可愛走紅網絡，來迪士尼遊玩的遊客看到它都想要和它合照，名副其實的小網紅！ 其實這並不是一隻普通的金毛，這是一隻服務犬。它的名字叫做nala,它的主人是一位身體方面有疾病的女孩，家人防止她出門時會有什麼意外，為女孩配備了這隻金毛作為服務犬。 ... 在金毛nala還沒出現以前，女孩許多地方都不敢一個人去，就怕身體突然出現問題，所以去迪士尼樂園遊玩一直是女孩的一個願望。 女孩曾常常幻想自己去迪士尼的場景，幻想和米老鼠、唐老鴨打招呼的場景。還好有金毛nala的出現，讓女孩有機會去到迪士尼完成自己多年未實現的童話夢。 ... 自從有nala的陪伴，迪士尼成為了女孩經常去的地方，甚至還和nala一起辦了年卡，遇到不開心的事就在nala的陪伴下去迪士尼轉轉，讓所有不快樂煙消雲散。 在這一個童話樂園裡，不幸和苦難都能暫時被忘記，讓人全身投入沉靜在夢境般的童話世界裡，迪士尼就像一個避風港，吞噬掉所有的苦難，剩下的只有天真爛漫的快樂。 ... 這位可愛的女孩，不僅給自己買可愛的發箍裝扮，還不忘給好夥伴nala買同款裝飾品。戴上發箍的金毛nala，瞬間成為迪士尼樂園裡的焦點。 不少迪士尼響噹噹的角色都想和nala合照，照片里Nala帶著它最愛的粉色可愛發箍，笑得無比燦爛。 ... 女孩去迪士尼的次數多了，不僅唐老鴨記住了她，就連米奇米妮、傑克船長、泰山以及各位童話公主都記住了她，為女孩 留下了不少的美好回憶。 不久後，各大網站上都有了金毛的身影，不少主持人在主持的時候都忍不住地直呼可愛！對於萌的事物，大家真的是毫無抵抗能力呢！ ... 也許很多人會有疑惑，狗狗怎麼能進遊樂園呢？一般的狗狗的確無法進入遊樂園的，但是這一隻金毛是陪伴型的服務犬，迪士尼允許服務犬、治療犬進入園區。 並且服務犬只有在主人的允許下才可以這麼開心的玩耍，不能只看到它們表面的快樂，其實它們身上的重任還是很多的，無時無刻地照顧主人的身體情況，也是辛苦的狗狗。 ... 現在社會上的服務犬越來越多，這些可愛的服務犬努力為人類服務。陪伴身體或者內心經歷創傷的人走出陰霾。 若你在公交車上，地鐵上或者其他公共場合偶遇這些善良天使，請不要驅趕，它們很乖，它們只想好好的陪伴主人度過生命中的苦難。 因此路遇服務工作犬，請務必善待它們。 ...

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