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| 2024/01/26 21:53:27瀏覽36｜回應0｜推薦0 | |
《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南》， 蓋兒．蓋茲勒作品，2021年9月，聯經出版。 【博客來網路書店的介紹】 當生活不如預期時，如何面對才能安然度過？
找到深埋體內的復原力，你就能突破困境，
擁有任何挫折都打不倒的力量！
──美國正念引導師30年經驗分享，最有效的減壓訓練──
如果你正面臨這些狀況，並非抗壓性差，只是缺少「復原力」！
．因疫情而焦慮恐慌，過度擔心……
．被壓力追得喘不過氣，想找個出口釋放……
．覺得怎麼做都不對，對自己越來越沒自信……
．在職場或家庭受盡委屈，卻無法傾訴……
．總認為全世界都在和自己作對，做什麼都不順……
什麼是「復原力」？
這是一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。
蓋兒．蓋茲勒醫師認為，每個人天生都有復原力，只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。
透過練習，找回你的復原力
本書提供了壯大這股內在力量的實用策略、有效技巧和專業見解，這些內容都能幫助你練就絕佳的復原力，包括：
．培養復原力的六大要素──即聯結、彈性、毅力、自我調節、正向和自我照護。
．善用正念的力量──幫助你看清事件真相，了解下一步該怎麼做。
．各種有效的練習──冥想、面對內在批判者、穩定情緒、寫日誌等。
配合本書練習，當出現下列這些情況時，也能勇敢面對：
．即便世界再亂，也還是能堅定意志，不被影響
．勇敢面對困境，不再容易被打倒
．能快速從傷痛中復原，且化悲傷為力量
．挑戰來臨時，能正面迎擊而非閃躲
．當人生中的悲歡離合來臨時，都能坦然面對
有了強大的復原力，無論人生怎麼過，你都有能力盡情去享受生命的每一片風景。
本書特色
1.淺顯易懂，清楚列出培養復原力的相關作法。
2.以正念冥想為基礎，方便於生活中練習。
3.練習方式多元，任何人、任何時間都能進行。
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在學習正念的過程中，發現這本書，就借回來看看，因為之前已經對正念有一些基本的概念，也循序做了許多的練習，所以在看這本書的時候，對書裡提到的一些方法，比較有認同感，但若是新手，可能會覺得正念冥想有那麼神嗎?一開始我也是不相信，但如果你可以放下成見，就是好好地跟隨正念冥想的步驟，按部就班的練習，二三個月之後，你會發現自己變得不一樣了，而我也相信身體有復原力，只是我們都忘記了。
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
