靜坐與自發功學習週報 （2013/0316～0322）作者: Li-Tang 

本週依教授指示，原則上以早上練習自發功，晚上練習靜坐。 這一週在自發功的部份，動作還是以手臂及肩部為主，我想這應該是在幫忙右肩通暢氣脈，本週主要動作及新動作如下述：

（一） 左手下垂不動，以身體扭動右手，一前一後往左手方向拍打，此動作大概每天都有，且每次動作越來越大，後來以弓步站立，扭動腰部力量將右手由身體後側拋向前側，再順勢回擺如用手畫一月亮形狀，力量大時鼻子會自己發出聲音。

（二） 雙手自然下垂，雙肩似匍匐前進般，一左一右一上一下作旋轉運動。

（三） 以胸部為圓心，頭部前彎作順時針旋轉。

（四） 立姿雙脚打開、頭部下垂，以手刀一左一右拍打大腿內側。

（五） 雙脚作螺旋狀搖圈動作，正轉完成再作逆轉，時間雖不長但力量頗大。 靜坐以數息的方法進行，感覺較無進度，我想可能是思緒未定的關係，最近在坐中大概會有二至三次氣感，當氣感來時身體可坐正，同時吸氣與吐氣也較細且長，但持續時間很短，約２～３分鐘就消失了。僅有一次在上坐後像打瞌睡般持續半小時左右，突覺得背後及部份前胸的皮膚內，似有一大群小蟲在裏面亂鑽動，大概維持十幾分鐘才停止，結束後身體有流了一些汗。