靜坐與自發功學習週報2013/0323～0329）作者: Li-Tang

練習靜坐與自發功已接近一個月的時間，在教授指導下，對氣的體認由門外漢而漸漸入門了；可能是趕上班或太累的關係，練功時間常被壓縮而未達一小時，這應該是學習進度緩慢的原因，希望練功強身的初衷，能支持我得以不斷的向前邁進，如教授所說練功要有恆心，一點一滴慢慢累積當會精進。

在自發功的部份，可能是上週肩部動作較大，右肩舊傷稍痛，所以本週手臂動作皆較緩和，在剛開始時都會有一些暖身動作，主要動作及新動作如下：

（一）低頭、彎腰、來回作180∘轉身、手臂下垂隨身體作圓弧形擺動，此動作手臂部份，後來轉變成似雙手操漿划水一左一右，手擺回身前時會稍作停頓再繼續往另一邊動作。

（二）似廟會七爺八爺的擺手動作，動作較大時脚掌會離開地面，上提移動位置。

（三）與上週第(一) 動作相同，但換成左手而動作不大，後此動作有轉換成雙手交叉輪動。

（四）以雙脚膝蓋下彎似要跪下，但動作到一半作畫弧狀，再將膝蓋提起，依此循環作往復運動。

這週靜坐較無進展，大部份時間都是在利用數息的方法與雜亂的心思及瞌睡蟲作對抗，僅有一次坐了約五十分鐘左右，脚部痛到有點難受，心想精神狀態還不錯，撐撐看會如何？結果不久後氣感就來了，雖然維持的時間不長，但此時對整個身體不太有感覺，脚部的疼痛也不見了，但過後脚又開始痛了，到下座時看了一下時間，共坐了一小時十分，這應該是我坐最久的一次吧!