靜坐與自發功學習週報 (2013/0406～0412) 作者: Li-Tang

這一週在練自發功過程中仍會打呵欠、流眼淚及流鼻水，但較沒有上週嚴重。可能是練功時間不足與場地範圍太小，或因手部舊傷未癒的關係，總覺得自發動作常有反覆以前做過的相同動作，所以本週動作仍偏重在手臂的部份。

有一次在動作停止時，未接續下一動作，大概停頓五分鐘左右無任何作動，好像體內的氣在思考下一步該怎麼走？後來才扭動腰部引頭頸部作旋轉，先逆時針方向轉動，停止後再作順時針方向轉動，頭往後仰時，常會因動作太大，造成重心不穩而移動脚步，此動作在前幾週有出現過，但因會暈眩而强制停止，這次出現較不會有暈眩感，所以一直做到自動停止。

在靜坐的練習，有一次坐了50分鐘左右，覺得時間過得很快，呼吸的調整已較慢也較順暢，突然覺得額頭發癢，呼吸似不太順暢，然後全身似乎有點僵硬、發漲的感覺，此時呼吸及心跳都變快，大約維持五分鐘左右才逐漸消退。

若分別以調身、調心、調息這三方面來說，我覺得身體的姿勢若歪斜，可以很快調整回來，念頭在動的時候，也會很快發現而停止，但是對出入息的維持則感覺控制不易，當我把呼吸調慢時，雖然比較會有氣感產生，但若持續這樣的速度，反而會造成後面呼吸不順暢。應如教授所說，以順其自然的方式再慢慢累加，多用功、時間到了自然就會進步。