這一週大致依據教授交待，早上練自發功晚上練靜坐。

 在靜坐時身體的感受大概有下列幾項，肌肉局部跳動、越來越熱、背部有麻感、內臟常有咕嚕聲，以上感受不是每次都有，持續的時間也不一定，曾有一次頭頸部被一股氣慢慢拉直，牙齒感覺緊扣而舌抵上顎，然後再繼續往後拉，此時腿部浮起、重心在屁股、身體往後仰，後來因失去重心而往後倒下。

 靜坐時我是以雙盤坐姿，大概坐到四十到五十分鐘之間，屁股就痛到難受而收功，在前面幾天數息時，常無法專心而重數，有時可能是太累了，似打瞌睡般點頭而驚醒，所以常因想睡而匆匆提早結束。

 在自發功的部份，身體的感受如下列幾項：腿部肌肉跳動、身體前後晃動、各別提起左右手（不高）、拉頸抬頭、腰部及頸部搖呼啦圈、整個身體一前一後作弓型擺動、轉身擺手（左右互換），以上動作大約出現一～三次，時間維持不長。

 在提起左右手時，是我第一次體驗到體內的氣原來是這種感覺，前天可能因右肩舊傷發作，在練功時右手無名指突奇癢，以為被蚊子叮咬未予理會，而後來感覺整支手指麻痺而無知覺，不久又恢復作下一個動作。

 以上是本週在家練習的大概狀況，下列問題想要請教授解惑：

在靜坐時是否從頭到尾保持數息狀態？身體姿勢要坐正或可自然？

自發功動作在無氣感時，是要維持還是放下？目前是否適宜到戶外練習？