哪些人要多吃鹽，哪些人要少吃鹽？

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低鈉血症患者低血壓患者流汗多、排尿多的人【少吃鹽】：

高血壓患者

腎功能不全的患者

容易水腫的患者

孕

可能說了那麼多，大家對自己一天吃了多少鹽還是有點糊塗，到底是看家裡鹽勺的大小，還是能通過什麼檢查來知道呢？

不妨瞭解一下尿鈉測定，通過對比參考值（130-260mmol/24h），可以評估個體每日鹽分攝入量。 簡單來說就是把24小時內的尿液都留下來，然後測量鈉離子的濃度。

如果尿鈉不足100，說明吃鹽量正常，繼續保持即可，如果超過200，說明鹽分攝入過多，同時也可用數值來評估急性腎損傷。

除了少數人需要補鈉，大多數人都超過5克，應儘快降低“鹽值”

減輕口味不是突然拒絕重口味食物，這麼做很難辦到，可以購買不同鹽度的調味品，從12g、10g、8g慢慢往下降。 家裡挖鹽的勺子換一個小點兒的勺子，除了油鹽醬醋，其他調料盡量不放，也不去購買豆瓣醬、火鍋醬等調料。

多吃新鮮的蔬菜、水果，鹹菜、蜜餞、果乾、罐頭等加工食品要少吃，讓舌頭習慣果蔬甘甜清爽的自然口味，停止追求重口味。

瞭解疾病治療，知道高鹽飲食和慢性病的關係，學會看食品包裝和標籤，購買適合自己的食品。 減少外出就餐，一周至少有五天時間自己在家動手做飯。

為什麼有的人吃得很鹹，血壓卻不高？ 鹽吃少了會不會長白髮、沒力氣？藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

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吃得很閒不過是飲食中的一個因素，高血壓的產生還和遺傳、壓力、肥胖、血管硬化等有關，之所以讓大家控制飲食，是因為飲食控制起來相對容易，也屬於生活干預的一種手段，貼近大家的日常生活。

若少吃鹽就能降低高血壓風險，那麼大家應該盡力為之。 少吃，不是讓大家不吃，在合理的攝入範圍內，不會影響毛囊生長，也不會讓人沒有力氣，相反，你會變得更健康。

由此可見，限鹽還是補鹽，都要看個人實際情況，不可走極端，若現在正常吃藥降壓，且有頭暈乏力等情況，應做檢查看是否存在低鈉情況，要及時改善。