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| 2014/06/17 15:33:48瀏覽232｜回應0｜推薦1 | |
| 【轉貼】爆肝看世足 中醫5建議避免過勞
世界盃足球賽大多在兩岸的凌晨時間開踢，許多球迷得熬夜看球，新華社報導，中醫專家給球迷5大建議，避免過度操勞。 大陸中醫師說，連續熬夜看球對腎臟損傷極大，球迷需好好照顧身體，避免連續幾個夜晚熬夜看球。中醫師給熬夜球迷的5大建議，分別為建議一：熬夜需護胃，吃完再入睡。安徽醫科大學中醫學教研室主任高慶華指出，保護好胃，才能提高熬夜後的睡眠品質。他建議，多補充維生素A和B，即水果、蔬菜；優質蛋白如瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅果即腰果、花生等。 建議二：冰啤酒不可取，提神選綠茶。醫師認為，綠茶和咖啡都有提神效果，其中以清淡的綠茶效果最佳。但綠茶是涼性飲品，如果球迷胃寒、腸胃不佳，可以用枸杞子泡茶，可補腎明目，及保護腸胃。 建議三：看球不宜久坐，一場球賽從開始到結束約2個小時；熬夜看球不宜久坐，中場廣告期間可起立活動，舒展筋骨。 建議四：睡前需平心，切忌大喜悲。中醫表示，球迷請不要把輸贏看得太重，以免影響球賽後的睡眠品質。 建議五：補眠不可少。專家說，熬夜嚴重傷身，偶爾熬夜透過補眠、飲食等可有效緩解傷害，但如果連續熬夜、白天又繼續工作，則對身體傷害較大，建議球迷勿過度操勞。 中時電子報 – 2014年6月17日【記者林瑞益╱綜合報導】 |
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