拿臉書當心靈日記 (自由時報)

文／魏世昌　圖／自由時報

臉書讓人愈滑愈不開心？雖說臉書演算法導致負面內容氾濫，引人非議，不過我倒是滿喜歡拿臉書寫日記，很多珍貴心情、照片都留存在該平台上。

特別是在自己失意、落寞或悲傷鬱悶，而持續著負面情緒的時期，我就會在臉書上寫日記。即使只寫短短一行也無所謂，忠實地將自己一整天糟糕透頂的心情及無力感記錄下來。

這樣的好處，或者說常有收到意想不到的回饋是，隔個把月後，甚至一年後，再看看自己當初寫下的文字，回想起當時的心情，總會歪著腦袋想著「啊，原來之前我是這樣子啊」「我那天太過痛苦，什麼事都沒辦法做……」就能反躬自省、反芻思考，也更能夠坦率面對自我真實的情緒。

如此一來，自己將開始有所期盼，希望明天有所不同，並且想要改變。

所以即使並不是天天寫臉書，但只要我感到沮喪或對接觸的事物，感到困惑與好奇時，就一定會寫。那麼，不知不覺之間，將文字結合成自我的心情故事，心結就會打開。好比最近我又寫了好幾行，像旁觀者一樣觀察自己，而一天一天地銘記著自己的內心。啊，這麼一來，生命將會因而改變吧。