健康你我他／長年伏案大肚腩 晨跑為心智充電 (聯合報)

文／魏世昌

我是一名電腦工程師，經常在電腦前一坐就是四、五個小時，因久坐不動而腰痠背痛、變胖，我才意識到，如果要繼續從事這個行業，必須尋找一個保持健康的方法，所以我開始如行軍般規律的生活，即是每天晨跑。

前陣子的日夜顛倒，喜歡上班時間喝杯摩卡咖啡提神，又常吃外食，造成脂肪囤積，一度很不健康，30幾歲就有大肚腩，雖然BMI都在正常範圍內，但是肚子微凸，頓時老了好幾歲。

跑步帶給我的好處，不只是改善壓力和長期久坐的症狀，也是一種鍛鍊，讓我工作更有效率、更有精力，提升專注力、應對問題的能力。換句話說，多動身體，對心智有益。

從事慢跑運動很簡單，不需要特殊的訓練或器材，只要一雙跑鞋，便能配合自己每日作息。運動也讓我吃得更健康，零食吃得少，會多吃堅果、新鮮蔬果和低脂魚肉。

對我而言，跑步是一種放鬆、替心智充電的方式。跑步帶我看到不一樣的人生風景，看看天多麼藍，陽光多麼燦爛，聽聽鳥語，聞聞花香，讓心情更加舒暢。

因為不間斷的運動，我擁有強健的體魄，為長年伏案工作的型態，提供了有力的身體基礎。生命在於運動，我雖不刻意制定計畫來加強運動，但我相信，「我能數十年如一日堅持一項運動」，作為我減重不復胖的行動方案。