【家庭plus．生活OK繃】簡易潔牙法（自由時報）

文／魏世昌

想清潔牙齒，當然就是去刷牙，但有時出門在外，手邊無法取得水和牙刷，要如何清潔牙齒呢？

如果沒牙刷，可以用少量的水或茶漱口，或是把手帕或紙巾沾濕，擦拭牙齒污垢，若真的沒水，不沾濕擦拭還是有抑制細菌滋生的效果。此外，唾液也有清潔口腔功能，用手按摩耳下和下巴，或是細嚼慢嚥都能促使唾液分泌，同樣達到一定的牙齒保健效果。

除了漱口，我們還可以用水果及食物來清潔牙齒。有人說蘋果是天然牙刷，其中的道理是，硬脆的食物可以邊吃邊清潔牙齒。如果我們預知吃完東西後無法立刻刷牙，不妨保留一份「潔牙食物」到最後再吃。除了蘋果外，芭樂、生胡蘿蔔、芹菜，甚至不加奶油的爆米花都管用。