網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
預防癌症10大建議之7 - 保存、加工、製造:限制鹽的攝取;避免發霉的穀物或豆類。
2008/07/20 09:36:04瀏覽371|回應0|推薦0

保存、加工、製造:限制鹽的攝取(註1);避免發霉的穀物或豆類。

公共衛生的目標:

  • 人們自所有食物攝取的每日平均鹽量應小於5公克(2公克的鈉)。
  • 每日攝取鹽量高於6公克(2.4公克的鈉)的人口比例,每十年應下降一半。
  • 盡最大努力減少食用黃麴毒素污染的穀物或豆類。

對個人的建議:

  • 避免用鹽醃或鹹的食物,不要用鹽來保存食物(註1)。
  •  限制攝取添加鹽的加工品,並確保每日食鹽攝取量低於六公克(2.4公克鈉)。
  • 不要食用發霉的穀物或豆類。

註1 不需使用鹽的保存方式有冷凍、冷藏、烘乾、裝瓶裝罐和發酵。

理由:對於食物的保存、加工和製造的方法,研究證實鹽和醃製的食物可能是引發胃癌的主因,而含有黃麴毒素的食物則會引發肝癌。

鹽是人類健康和生命本身所必須的,但需要量遠低於世上多數地區所攝取的份量,這份量不僅是在高收入的國家偏高,在傳統膳食中含鹽量也高的國家亦同。在這些國家,鹹的食物、鹽醃食物和鹽的攝取量皆太高。

重點因素是鹽的份量。食物和飲用水的微生物污染是全球性主要的公共衛生問題,特別是在某些霉菌的作用下,在溫暖環境中長期儲存的穀物和豆類產生黃麴毒素污染的問題,是重要的公共衛生問題,且不侷限於熱帶的國家。

鹽和用鹽保存的食物可能會導致某些癌症,黃麴毒素會導致肝癌。關於進一步的證據和評論,請見第四章
( 不分類不分類 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇