體重≠脂肪；體重≠肥胖；體內脂肪含量過多，才叫肥胖，所以減肥是要減掉過多的「脂肪」並非只是「體重」。

當體脂肪減少時可以使體重減少，脫水或減去肌肉也可以使體重降低，但卻不是我們的目的！
洗三溫暖，因為流汗，所以體重會減輕：喝水就會使體重恢復！
吃利尿劑，因為排出身體的水分，體重也會減輕：喝水就會使體重恢復！

您可知道，按照一般人的標準體重公式計算，健美先生與健美小姐們幾乎個個超重，但是他並不胖，因為他們體內的脂肪並不多，主要是因為大量的肌肉而使體重增加。

減肥的重點在「體脂肪」！要減掉「體脂肪」的重量，才是真減肥！

體脂肪正常含量

所以千萬不要只看體重的變化來監督自己的體重控制成效！