不當減肥瘦身三大陷阱

減肥是不少愛美人士關注的話題，尤其是夏天，更是減肥的大好季節。

然而，如果一味盲目追求減重，有可能會陷入以下的誤區。

陷阱一：過分節食致營養缺失

一直以來，節食是最多人使用的減肥方法，但是如果過分節食，你所付出的代價是身體新陳代謝功能的降低。

美國科學家曾進行過一項有關熱量攝入和免疫系統關係的研究：先將受試者每日攝取的熱量減少到其原來水平的50％(每日約1300千卡)。3個月後，從表面看，受試者的健康狀況沒有大的變化，但試驗前後24項免疫系統的功能指標的對比表明，受試者血液中抵抗腫瘤和病毒的細胞數量下降了30％～50％，免疫系統血清蛋白總量則下降了10％～15％。

提示：減肥的原則是避免攝取過多熱量，但人體所需的營養素仍是不可或缺的，尤其是「飽和脂肪酸」，它們一般都蘊藏在紅肉(牛肉、羊肉等)以及全乳製品中。紅肉中富含大量鐵質，而乳製品則是鈣的最佳來源。

陷阱二：體重反覆引發疾病

減肥者最怕出現反彈，陷入胖了又減、減了又胖的惡性循環之中。據報道，全球將近1?/3的女性，成了這種體重反覆的減肥者。其中12％的人，患心臟血管疾病的幾率比普通人要高。

美國最新的心臟血管醫學研究還顯示，急速減肥，還會使人出現偏執的傾向。

提示：時下熱門的一些減肥產品，服用後雖然可以讓我們的食慾下降，體重減輕，而後果往往是高血壓、心悸等疾病的產生。最近美國一項研究還表明，有些輕瀉劑還含有致癌成分。

陷阱三：快速減輕體重

不少人對於減肥速度的期待往往建立在缺乏科學依據的基礎上。許多減肥的人，當他們聽說一周只能減去1公斤，往往會感到比較失望。

專家認為，如果一個月內什麼都不吃(當然這是不可能的)，頂多也就是減掉6公斤。而有的減肥產品廣告宣傳卻承諾：一個月可以減去5公斤或10公斤，顯然這是在胡說。如果真能減掉這麼多，那麼減去的一定是水分，而不是脂肪。

提示：減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥只能是改變生活方式。你應該放棄讓你感到痛苦的減肥方法，因為這種方法往往會讓你無法堅持。你可能通過節食在一周內減輕5公斤，但幾乎百分之百的人在恢復正常飲食後回到原來的體重，而你的健康卻為此付出巨大代價，譬如出現酸中毒、低血糖等。