女人穿高跟鞋請多伸展腳趾

對於女人來說，一天最舒服的就是下班回到家後踢掉高跟鞋，解放雙腳，踢掉高跟鞋後，再練練腳趾操，那就更愜意了，而且還能達到鍛煉身體的目的。

腳是人體相當辛苦的部位，要承受全身的重量，還要應付走路、站立、跑步、爬樓等活動。每跨出一步，腳承受的衝擊力是體重的1.5～2倍，以體重為60公斤的人來計算，每跨出一步雙腳要承受100多公斤重的衝擊力。

然而，人們很少有意識地活動腳趾，尤其是女人，穿上高跟鞋，更是讓雙腳「高處不勝寒」。所以，很多病是因為腳趾活動少引起的，如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。

腳心有很多穴位和全身各重要器官相連，主動去按摩這些穴位，對健康有好處。而腳趾鍛煉放鬆也是為了達到這個目的。

女人不妨回家踢掉高跟鞋後，別急著換上拖鞋又把腳束縛了，而是光著腳丫讓腳徹底解放。在家裡可以光著腳丫，像小貓一樣，腳前掌著地，踮著走走;也可以站著，讓腳趾上翹離地，讓五個腳趾最大可能地張開，盡量伸展，然後再從小腳趾到大腳趾依次放下，就像在「彈綱琴」一樣。每天如此反覆做3分鐘，就可以很好地放鬆腿部肌肉，高跟鞋引起的足痛能很快得到緩解。

即使穿著鞋子，也應該經常活動活動腳趾，坐著的時候，讓腳趾在鞋子裡活動活動，對你放鬆腿部的肌肉很有好處。