隨著手機、平板等行動裝置的爆炸性迅速普及，人們幾乎是無時無刻保持連線，所謂的低頭族也與日俱增。但長期低頭對頸椎損害極大，低頭角度愈大，對頸椎傷害愈大；骨科醫師提醒，每天除睡覺，每小時都要起身活動至少五分鐘，牢記口訣：「伸伸懶腰聳聳肩，搖搖脖子看看天」。

保養頸椎有三招：別受累、別受寒、別受傷。脖子受寒會導致肌肉失去彈性，建議秋冬季節，可用圍巾做頸部保暖。

必須長期低頭，可將需要注視的螢幕稍微抬高一點，盡量時間少一些；同時保持良好坐姿，每坐下一小時，就起來活動筋骨，持之以恆，就可延緩退化。