停經早，標誌女性青春不在了、女性提前衰老10年

停經早，女性提前衰老10年
英國牛津大學科學家們曾於1982年至2001年期間，在英國跟蹤訪問了9400多名65歲左右的女性，研究發現：停經晚的女性明顯壽命要長；並且身體健康狀況和幸福程度明顯比停經早的女性好；而且患乳腺、子宮或卵巢癌變的風險比停經早的婦女低20%左右。

提前停經， 標誌女性青春不在了
醫學研究證明：女人的一生大約要排出400-500多個卵子。也就是說，女性從月經初潮到完全停經，大約持續40多年的時間，所以正常女性的停經年齡應在55歲左右。

然而，35歲以後的女性，卵巢功能逐漸衰退並萎縮，卵泡吸收營養不足，發育成熟的速度緩慢，分泌雌孕激素量逐漸減少，子宮內膜不能按時增厚、脫落，月經也就自然不能按時來臨。很多女性卵巢保養不好，40多歲就提前停經了！隨之出現一系列不適症狀：面色萎黃、皮膚粗糙、皺紋色斑增多、失眠多夢、記憶力下降、腰酸背痛、下身乾燥、幸福感下降、自信心不足、青春魅力大減、夫妻感情平淡等。

停經早，更年期提前襲擊女性
提前停經後，女性的卵巢嚴重萎縮，分泌雌孕激素停止，當儲備的雌孕激素大幅下降時，隨即出現了轉折性的變化--好多病一下子找上了你：潮熱盜汗、身體乏力、失眠健忘、心悸心煩、睡眠質量差！心裡時常就像冒火一樣，情緒變得非常煩躁，夫妻生活也亮起紅燈，內心那種失落感無法形容。

補充雌激素
女性雌激素，又稱動情激素，主要在影響女性第二性徵之發育，扮演極其重要之角色，雌激素像是個單一的荷爾蒙，實際上具有多重功能，它有幾個不同之形式，有「好的」和「壞的」的雌激素形式，以及「化學合成」之雌激素。

所謂有「好的」和「壞的」的雌激素，是在完成它們的任務後將排除時的代謝形式，而「化學合成」之雌激素，就是指在環境中找到的一些化學藥品製劑(尤其是殺蟲劑)，可在人體中真的像雌激素般地作用。

「好的」雌激素可經由製造好的膽固醇，減少壞的膽固醇，使血管保持彈性，不隨年紀增長而硬化；雌激素從血流中幫助回收鈣，可避免骨質疏鬆；雌激素在泌尿系統中，可幫助保持尿道和膀胱對外的被膜完整，雌激素可增進水分滯留，保持上皮之潤滑，因此，皮膚得以永保青春。

當「壞的」或「化學合成」之雌激素，到達乳房，與乳房上皮細胞之受器相連結，則直接影響這些上皮細胞，讓這些細胞分裂更迅速，加速乳癌細胞之生長。所以，雌激素也會有加速乳癌的成長，即所謂「促進乳癌之增長」。

如上所述，女性雌激素在女性體內所表現的真是十分重要，現代婦女如何增加「好的」雌激素、而減少「壞的」雌激素，是每位現代女性必須要正視的重要課題，以下五點，如能確實力行，則乳癌將遠離而去：

１、低脂肪飲食：美國婦女攝取高脂肪的飲食，美國婦女體內有害之雌激素含量就比東方婦女高出許多，得乳癌之機會也大大的增加。研究證實高脂肪飲食可增加百分之三十之雌激素之製造量，進而增加乳癌之生成。
２、高纖維食物：美國研究證實，每天攝取四十克以上之纖維，同時降低脂肪百分之二十之飲食，可以有效降低雌激素之含量，進而減少乳癌的發生，多食用蔬菜水果，可將雌激素轉化成「好的」雌激素。
３、減肥：身體多餘之脂肪細胞會產生許多有害之雌激素，可能會造成日後得乳癌之主因。
４、少喝酒：酒精是快速誘導「壞的」雌激素之危險因子，奉勸婦女應少喝酒。
５、避免食用使用含殺蟲劑之食物：應徹底清洗水果和蔬菜，或儘量去皮食用，以便移除殘留殺蟲劑。

含有植物性雌激素食物：
黃豆製品、目蓿芽、山藥、蘋果、櫻桃、茴香、芹菜、荷蘭芹等。
植物雌激素存在於黃豆類、穀類和蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、亞麻仁、香蕉等蔬果，作用類似身體製造的雌激素，比起人工合成的雌激素當然弱了許多。但是已有許多證據證明植物雌激素的好處。

婦女進入更年期，飲食更要注意，攝取富含植物雌激素的食物可以改善心血管疾病、增強骨質密度，調整更年期症候群發病率。蔬果中的抗氧化維生素A、C、E和胡蘿蔔素，也可以增加皮膚的彈性和光澤，對於防止更年期後皮膚乾裂粗糙有很好的效果。

由於內分泌失調和女性荷爾蒙減少，會導致女性身心理調適不當，此時身體健康也會陸續出現危機，常見像是高血壓、糖尿病、肥胖以及退化性關節炎等。更年期階段女性的皮膚慢慢失去以往的光澤和彈性，骨質也加速流失，容易形成骨質疏鬆以及罹患心血管疾病。

根據臨床研究發現，攝取富含植物雌激素食物可以改善心血管疾病、增強骨質密度，以及調整更年期症候群發病率。雌激素可分為兩種，種類之一的異黃酮存在於豆類、水果和蔬菜，又以豆類含量最高；另一種是木質素，可以藉由攝取扁豆、穀類、小麥、茴香、葵花籽和洋蔥等食物補充。