1.本書共分十講，即：（1）健康與養生；（2）婚姻與養生；（3）家庭與養生；（4）堪輿學與養生；（5）文化藝術與養生；（6）時令與養生；（7）育容與養生；（8）飲食與養生；（9）人際關係與養生；（10）現代生活節奏與養生。

2.養生有四大原則：（1）以不傷為本；（2）要適度；（3）要養育生活；（4）要養和生活。

3.從健康著眼考慮養生，有三點：（1）上養神智，即養精神和意志；（2）中養形態即養人的身體；（3）下養四肢筋骨。又健康有四功法，即（1）安神（安定精神）；（2）定意；（3）守心；（4）制情（控制感情）。

4.一個人如果能陶醉在琴棋書畫之中，會減少許多煩惱，減少煩惱就是養生，因為自己心態的平靜是最大的養生。

5.「養神」是道家養生學的首要，《黃帝內經》說：太上養神，其次養形。《生神經》說：身心併一，則為真神。所以，養神要先養心，使身心合一，形神相依。道家養生學認為：生命之貴在於「神」，神興，生命的活力則旺；神衰，生命的活力則弱；神健，生命的能力則強；神失，生命的能力則衰。

6.人要做到健康育容，必須（1）養外；（2）養內；更重要的是養內，內不健康，外不可能健康。一個人五臟的健康會表現在五官上，可透過「五官」判斷一個人是否健康。

7.本書最特別的是談到「人際關係與養生」。現代社會是個需要交際的社會，「人際關係」對人的自身發展很重要，處理好這方面的問題，可使人際關係轉化為力量和財富。在人際關係當中心情舒暢、愉快，才會讓身體健康。