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| 2007/11/16 15:24:36瀏覽562｜回應0｜推薦4 | |
河野和彥著‧李毓昭譯﹝晨星出版公司出版﹞ 現代人愈來愈重視健康，要健康切勿吸毒、吸菸、酗酒，這些行為有害身心，就佛法而言，甚至「戒酒」。另外，要健康，則要防止老化，如何防止老化呢？ 1.首先要認識老化，「老化」不僅在肉體上，在精神上也會顯現出來。禿頭、白髮、皺紋都是老化的徵兆，另外膚色也會有變化，會呈現褐色或白色的斑點，又牙齒減少也是老化的徵兆之一。 2.老化程度低的人之特徵有四： ﹝1﹞、以「八分飽」為原則。 ﹝2﹞、少量多餐； ﹝3﹞、不吃速食品； ﹝4﹞、不偏食 3.要從健康檢查了解老化的程度，主要有六點： ﹝1﹞有沒有貧血； ﹝2﹞肝機能是否正常； ﹝3﹞腎機能是否低下； ﹝4﹞血液中的脂肪是否過多； ﹝5﹞是否有糖尿病； ﹝6﹞抵抗力是否降低？ 4.人如果能迴避遺傳的先天性疾病或意外死亡，並預防早期老化，人要活到壽命的極限，也就是一百二十歲，並不是不可能的。 5.要克服早期老化症候群的線索是「動脈硬化」，向高膽血症、高血壓、糖尿病，以及部分癡呆症都是老化症候群的要素，而這些要素都和動脈硬化有密切的關係。 6.不宜肥胖，人的肥胖乃與進食過多和運動不足有關。 7.要預防早期老化，應積極攝取可抑制活性氧，防止過氧化作用的食品。 8.「香菸」百害無一益，香菸的害處很多：﹝1﹞肺癌；﹝2﹞心肌梗塞；﹝3﹞腦栓塞；﹝4﹞促進動脈硬化，加速老化； 9.高膽血症、高血壓、糖尿病是促進早期老化的三大因素，而「肥胖」會強化這三大因素。 10.瞭解「長壽症候群」。 11.要活的長久，是靠營養均衡的飲食生活。 |
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