石原結實著‧王銘富審訂‧三采文化公司發行

1.「代謝症候群」是引發高血壓和糖尿病等各種習慣病的一大主因；「生活習慣病」乃指這些疾病是飲食等日常生活習慣引起的疾病。為了讓自己生活得更健康及更不容易生病，宜避免吃太多食物是簡單而有效的方法。

2.作者主要應設法維持空腹狀態比較好，此即「空腹力」的效果。「空腹力」不但能讓血液更清、更乾淨，還能提高免疫力、維持健康，甚至提高患者的病後康復能力。

3.用喝「紅蘿蔔蘋果汁」或加有黑糖的「生薑紅茶」來取代早餐，既不會被空腹感侵襲，還能補充現代人常常缺乏的維他命、礦物質、良質糖分等物質。

4.「代謝症候群」的定義為「內臟脂肪型肥胖」合併高血壓、高血糖、高血脂至少兩種以上的症狀。它代表吃太多而肥胖，同時又有高血脂、高血糖、高血壓的症狀，當然罹患心肌梗塞、腦梗塞、腦中風等疾病的風險，也會相對的比較高。

5.「空腹」可以提高「免疫力」，能降低生病的風險，讓人們生活得更健康。「免疫力」就是白血球的力量。利用空腹來促進白血球的運作，藉以提高免疫力，只要免疫力提高，自然就不容易生病。

6.本書對於想讓自己健康的人可以閱讀，相信一定能有所助益！