棒球打擊手與棒球投手為什麼要抬腳?為了平衡嗎?為了瞄準嗎?都不是。

      打擊手打擊前和投手投球前會抬腳，是動物的一種本能，像貓虎撲擊前四肢內收，老應俯衝時雙翅內收，蚱蜢青蛙跳躍前大腿內收......，都是如同太極拳的涵胸拔背後的沉肩垂肘，將四肢內收~~~以形成一個蓄勁的"內功氣囊"。這個內攻氣囊可以將全身的能量集中在一點，然後發揮最快、最強的的力量。

      田徑選手起跑時，下蹲彎腰，不只是躬身待伸直的力量，光是先彎後伸直產生不了甚麼力量，而是將身體內收，以在胸腹間形成一個內功氣囊。一旦起跑，則以大腿將蹬地的力量傳遞到內功氣囊，利用氣囊的嘣彈勁起跑。同理，游泳選手與跳遠選手起跳時，跳高選手起跑時，跆拳道選手旋身起腳時，都會本能地快速吸氣然後四肢放鬆內收以形成一個內功氣囊，以蓄勁待發。

     李維拉投球前的準備動作，就是先躬身伸展身體，拉回後接著沉肩垂肘蓄勁於胸腹之間的內功氣囊，再吸氣含胸拔背如鷹之展翅再一次蓄勁後，馬上四肢內收利用內功氣囊的扭勁與彈勁將球投出。

     打擊手如能找到並掌握內公氣囊，就可以像玲木一郎般輕鬆打擊。就如武術高手對戰時觀察對手的肩膀一般，打擊手也可以觀察投手的肩膀與手肘，投手出手的瞬間，左肩太過傾斜，大概不會是好球。因為內功氣囊歪了，或右手太高位能內收形成內功氣囊。

    投手如能找到自己的內功氣囊，就可以讓投球更快更強更穩，就不會暴投。而刺殺離壘都飽者，就可以像李連杰的快拳一樣，讓離壘者來不及回壘。

    投手投球時左肘太開，就容易造成內功氣囊的左傾。稍為左傾，就會投出偏低左外角球。大幅左傾，則會投出外角暴投。如果內功氣囊前傾，就會投出挖地球。如果右手太高未能及時拉回就出手，就會無法形成內功氣囊而頭出太高的球。如果為了平衡內功氣囊而手腕抽球，則容易投出較弱的中間帶好球而被擊中，而且容易造成手腕扭傷。

    投手要完全控球，就一定要知道塑造內功氣囊的方法。如前腳抬起就是一種塑造內功氣囊的自然反應。但如不知其所以然，就無法每一次都掌控正確的投球或打擊姿勢，一但受到壓力或情緒、心情影響，姿勢就會走樣而形成失控球。