~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

每日波比跳一百三十下(十三下/十組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)的運動是基本訓練量，也是我維持體態的最佳方式。

~今日飲食~

❝中餐麵包＋雞腿餐盒一份❞

❝晚餐無糖黑豆豆漿❞

以我現在的體型看來，雖說已經比五月還沒認真運動前好很多，但還是有需要減重的空間，才能讓身體線條更明顯。為何還要再減呢？我覺得我這不是病態，而是保持身體健康的方式。

我其實是不太贊成紙片人般的瘦，那種感覺硬生生把體重給削減的結果，其實對身體是很傷的；反倒是像我這樣靠運動與控制飲食（其實我的飲食控制也還好，時常也都吃高熱量的食物，哈！）而健康瘦的，如此才能看起來有精神、且較不易復胖。

研究許多資料，發覺到「脂肪」其實並不完全是壞的，它還是有其必要性存在於身體，只是自身要找出一個平衡量出來罷了！基於此，現在所要做的就是-把脂肪量(也就是體脂)控制在正常數值左右，並且要保持穩定，而不能忽漲忽跌，這樣才是最佳的養生之道。回歸正題，唯有靠持續且高強度的運動，才有機會達到此目的，進而讓身型與健康兩者都能保持在平衡的狀態。

#有這種漢草幹嘛穿衣服

#我是創造奇蹟的達人

#運動健身是終身職

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  運動健身迄今，真心覺得減重不難，真正難的是在維持啊!哈~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢