~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

今日因為下雨因素，所以外面溫度略降許多，但在波比跳一百三十下(十三下/十組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)的強烈有氧運動組合下，依然是讓我全身濕透，氣喘噓噓許久。

~今日飲食~

❝早餐小魯肉飯＋豬血湯❞

❝零食餅乾兩包❞

❝晚餐大碗牛肉麵❞

就是這個跳繩運動，讓我在防疫期間無法外出趴趴走時，找到了一個體力宣洩的出口；也因為如此，讓我能夠鍛鍊出一身的肌肉，實在是太神奇了！

根據我的了解，其實❛腹肌❜是全身肌肉線條最難展現的，甚至還有顯性與隱性之分。如果是隱性基因的話，在怎麼努力的訓練，其實腹肌也很難明顯的出現。那以我的照片看來，我應該是屬於顯性的，所以只要將體脂在降低些，應該是能夠更凸顯特色的

。 隨著疫情管控降級的日漸到來，在未來的日子裡還會加入游泳項目，那就持續的運動操鍊與飲食控制吧！然後每日紀錄下來，屆時再看三個月(90天)時我的身體狀況又會產生怎樣的變化，希望會有更壯碩體型出現歐^_^

#有這種漢草幹嘛穿衣服

#我是創造奇蹟的達人

#運動健身是終身職

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  我只要靠一根跳繩即可雕塑自身體態，這樣夠省了吧!哈~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢