有一位博客根據「養生先養腳」、「腿勤人長壽」的原理，提供了一種鍛鍊腳部的「下蹲運動」，希望大家能夠強健雙腳，達到防病治病、健康長壽的功效。
http://big5.home.news.cn/gate/big5/wangmingdong22.home.news.cn/blog/a/01010056DE350C4F5E1EF1C6.html

　這招「下蹲運動」，的確是一種好運動，古人有一招「古樹盤根」和這招很像，但練起來更加「有氣」。一、二十年前，我師兄在基隆路的北科大的國術社擔任教練，有一回他有事請假，要我去代課，我當時就教了同學們這一招，練法如下：

　1‧雙腳打開與肩同寬，雙手開始在小腹前掌心向上呈托盤之勢，向上升起至頭部時，反掌，掌心向上繼續上升，並踮起腳跟、抬頭上望手掌升至頂點。在雙手開始上升的同時開始吸氣。

　2‧雙手分別由左右緩緩下降，頭部、腳跟復位，等兩手降到與肩同高時，身體隨著雙手緩緩下蹲，蹲到頂點之後，雙手抱膝。在雙手開始下降的同時開始吐氣。

　3‧重覆上述動作18次，是為一功。

　與「下蹲運動」比起來，「古樹盤根」手掌向上代表樹枝伸展，下蹲抱膝代表樹根盤根，效果比單純的下蹲全面，而且姿勢比較美，比較像「功夫」，呵呵～