任何人都可以挑戰24小時超級馬拉松賽，重點是你能不能解決所有的狀況？

不談所謂的完賽成績高低這點，本質上要完成24小時的超馬賽就是挑戰不健康極限、解決異常狀況並堅持到底的賽事。跑者睏倦、意識不清、肌肉疲乏、腸胃不適、調整出問題，24小時彷彿本質就是『以放棄為前題』產生的競賽。

只有少數的跑者能貫徹從開始跑步到結束、途中只有短暫的調整補給(移動休息比大概95:5)。大部分的跑者都是在70%的走路、移動、跑步與30%的睡覺、休息及按摩、醫護站。所以要盡量維持在場上移動必須要有幾個要素：

1.可以持續跑下去、或走路、移動的體力

2.從核心、手臂、大腿等強壯的肌耐力

3.快速恢復精神或熬夜的方法

4.對抗負面心態的精神力

5.快速進行狀況調整的判斷力

6.耐衝撞的腸胃

7.其他

儘管是如此，一個單純的狀況就足以使你選擇放棄、或跌入深淵。照片裡是一個跑12小時的跑者，當時已經是半夜了，但她似乎沒戴上GPS手表，加上一直都沒仔細看電子儀表板上的數值。她蹲坐在人行道邊，對著她的補給員哽咽地吼叫：「我不知道現在跑幾公里了？這樣我很不安。」12小時賽是晚間九點開賽，拍下照片約莫是半夜一點多，12小時賽程只進入第五個小時。

多半跑者習慣了42公里、21公里及10公里，所以對50公里、6小時、12小時(含以上)會非常陌生且畏懼。沒有GPS手表、沒有電子儀表板、甚至沒有補給員協助計圈，就會出現不安的心情。我曾拿這個問題去問過擅長跑24小時的超馬選手，得到的答案是：不知道里程數、配速會不知道怎麼作競賽取捨，但沒有時間感很可怕，所以至少你要知道現在是幾點。

古代人可以用日升日落、太陽位置作為鑑別時間的方法，但對於需要靠手表、時鐘或是手機的現代人而言，失去這些很快就會因為沒有時間感而出現緊張感。

沒有時間感是一個很簡單解決、卻影響很大的問題。尤其是對剛開始挑戰長時間超馬賽的跑者而言，沒有辦法接受或認同長時間單調的運動，心底就會起波濤漣漪，無法安定。在超馬的練習裡，許多外國跑者注重單一次長距離仿如LSD的訓練，通常會拉到42公里之後，有70公里也有50公里不等，有固定場地也有開放空間A到B點的戶外場。

太多人說過、也太多理論解釋過LSD的好處，但對於可能會因為『時間感而不安』的跑者而言，LSD更好的效果就是練心。我問過工藤真實，對於長距離競賽她覺得最重要的關鍵是甚麼？她的回應『是心靈，你必須要非常專注地集中注意力，才不會因一些噪音而分心不安』。

她是可以在650公尺的道路場地，繞圈練跑65公里的人，專注力及安定性非常高。