舉辦六屆的「台北大學12小時超馬賽」我共參加了四次，包括2013、2015、2016、與今年的參賽，其中只有2015年跑出還能接受的118公里外，其他都稀稀落落地落在100公里上下，甚至低於100公里的成績，個人12小時賽的PB也不是在這裡創下的，總覺得在補給這麼充足、加油朋友這麼熱情、賽道這麼寬敞、一圈近3公里這樣完美的距離下，應該可以跑出好成績才是，但總是事與願違，每每都會遇到一些出人意外的狀況，不是狂拉肚子、就是嘔吐感連連，最糟糕的就是前段衝太快，導致後段爆掉無力，偏偏本人意志薄弱，於是雖然從沒有DNF過，卻常常非常痛苦地以很爛的成績完成比賽。

為了今年的「台北大學12小時超馬賽」，在2/12跑完渣打馬後，便每天以11.5公里的時速來做練習，並且試著拉長距離，讓自己習慣這樣的節奏與速度，果然有感覺比較輕鬆自在，且也比較不會累，練到有自信可以以這速度跑4小時不會有問題，不會暴衝也不會跑不下去，只要賽程的前1/3能以最舒服的方式來跑，之後2/3的賽程也較能讓自己穩定住，不會陷入急躁或放棄的思維當中。這次一切準備就緒，非常有自信可以打破去年初在府城12小時賽創下的PB (121.208公里)。

◎賽前裝備與補給

◎補給與配速清單

清晨搭麥可與摳尼的便車往三峽台北大學的會場，由於大家之前都來跑過了，所以都熟門熟路地找到所屬帳篷，然後著裝準備。出門前在家裡拉了一次肚子，比賽前鑽進廁所又再拉一次，今天的腸胃狀況讓我覺得很忐忑。帳篷外接連下著傾盆大雨，想到要在冰冷的大雨中跑12小時，一方面認真思考著比賽策略，另一方面卻也覺得慶幸，因為我一向是怕熱不怕冷，怕晴不怕雨，下著雨的天氣就不會太悶熱，也可以讓賽道上來玩耍的朋友提早收工，畢竟今年的北大超馬首次分成12、8、6小時三組，很難預期賽道屆時的擁擠程度。

清晨六點鐘在輕鬆的氣氛下鳴槍起跑，除了少部分跑友奮力往前衝外，大部分都保守地維持5.5-6分速的速度前進，畢竟要跑12小時，沒必要貪得這一時的快。北大賽道一圈2.971公里，比我習慣跑的大安公園還多約600公尺，是很好計算里程也很好預計補給的距離。

剛開始依照原定配速維持在5.2分速，跑起來不累不喘輕鬆自在，雨勢在開跑沒多久後就停了，脫去身上的防水風衣，按照補給表在跑了一小時後，向我的補給員陳霥拿一瓶250CC的運動飲料隨時補充。高志明大哥、俊良、汪昌、康庭瑞醫師等高手在我後面約3公尺形成一個集團，這高手集團談笑風生，我只能默默地認真守著速度，維持能聽到他們說話的距離，不讓自己暴衝而打壞了原本舒服的節奏。

比賽進行一個半小時，肚子又滾了起來，將我從舒服的節奏中拉回現實，通過補給站後順勢轉進流動廁所，花不到五分鐘又拉了一次，出來後為了追上原本設定的里程，於是提升速度補回上廁所而浪費的時間，兩小時後準準地以11.5公里的時速跑了23公里，然後再將速度降回5.2分速，打算以這速度繼續撐完四小時。三小時過去，仍能以這速度跑34公里出頭。

三個半小時，又衝進流動廁所拉了一次，出來後又有點反胃，已經沒有像之前一樣有氣力衝速度，補回落後的里程，就順順地維持速度即可。比賽進行四小時跑44.5公里，比預計的里程少一公里，仍在可接受範圍，只要繼續以約5.4分速跑後續的三小時，應該就可以補回來，這時真是信心滿滿，覺得這次絕對可以打破去年創下的12小時PB。

◎跑得臉很臭~

四個半小時轉進補給站補擦凡士林以增加保護，因為以前慣用的凡士林剛好用完了，這款凡士林是前一天在家隔壁的藥局買的，想說應該沒有差別，但因時間緊迫，沒想太多開了就用。越跑越發覺不對勁，這款新的凡士林可能是油性不足，黏稠度不夠，塗在大腿間時，很容易化成液態，然後黏附在壓縮褲上，讓壓縮褲吸得飽飽的凡士林，甚至透出壓縮褲外，原本我想說是因為塗得不夠，於是後來又陸續進補給站補塗，結果狀況更糟糕，皮膚就黏在壓縮褲上來回摩擦，反而讓該邊磨出兩道帶血的傷口。

跑了七小時才跑70公里左右，而且因為燒擋的不舒服，讓我整個心情變得很糟，跑的意願很薄弱，跑也不是停下來也不是，每次經過我的補給員時，他都會問我狀況如何，但我都只能苦笑應對，或不斷抱怨燒擋所產生的問題，硬撐在場上就覺得很累很幹，速度節節落下地跑跑走走，原本打算跑80公里後就棄賽，來創下12小時賽的第一個DNF，但總覺得這樣太對不起特別來幫忙補給的陳霥。途中與康庭瑞醫師共跑一圈，他知道我的狀況後，告訴我這時差不多是標馬30公里的撞牆期，他建議我走一圈，調適一下心情與節奏，還是有機會在後面五小時復活的，明明就很努力拼鬥七小時了，現在放棄實在很不甘心，所以就拖著磨出傷口的該邊，繼續在場上跨出腳步。

◎與康醫師同跑，他跑完80公里後就準備提早下課了

◎與總一哥俊良同跑好幾段

◎我的超帥補給員陳霥，他曾以騎自行車方式擔任陳瑞龍與單盈兩人，從廈門跑到北京2300公里長征的補給

比賽進行九個半小時，里程累計86公里，因為燒擋的傷口實在太影響跑步了，決定去沖澡順便換上寬鬆的棉質運動長褲，也想想要不要繼續跑下去。到沖洗帳篷退去壓縮褲一看，才真的嚇一跳，兩道清楚帶著血痕的傷口就橫亙在兩腿的內側，可想而知那摩擦的嚴重程度，冰涼的洗澡水沖下去後，差點大叫出來，但還是忍著將傷口洗乾淨，也將上面附著的汗鹽結晶沖掉。

換上長褲後，重新穿上跑鞋回到賽道，順手拿起隨身小相機記錄後段賽事。在邊跑走邊拍照的節奏中，也吃下了一圈近三公里的距離，比賽進行10:25，里程終於推進到90公里，剩一個半小時的賽程，索性決定將里程至少推進到100公里，免得應了我那位壞朋友說的：「12小時賽跑不到100公里就是浪費錢，乾脆將錢拿去吃吃喝喝還痛快點」

◎換上棉質長褲與沖完澡後，總算好點了

後面的1.5小時，竟然又與原訂的配速策略一樣，回到9.5公里的時速前進，只是中間的那幾個小時已經落後太多了，追也追不回來。埋著頭努力維持著速度，一圈一圈緩緩地吃下來。

完成第34圈 (101公里)終於破百公里，離比賽結束剩20分鐘，應該還來得及再繞一圈，於是又加快腳步，將整場比賽的遺憾與很幹的心情全灌注在最後這一圈，快到終點時，與總一哥俊良並肩跑，順便恭喜他又漂亮完成一場辛苦的賽事。第35圈通過終點感應，離時間終止還有四分多鐘，轉身向來時路與志工深深一鞠躬，因為之後跑的里程如不到1.5公里外的下一個感應區都不納入計算，所以今年的北大12小時賽就到此為止，最後以35圈 (103.985公里)的成績完賽，總名次38 / 621，男丙組分組名次9 / 197，跑得不好，但我盡力了！

◎恭喜眾多好友同上凸台

【經驗分享】不論運動壓縮衣物的廠商如何有信心可以解決跑者燒檔的困擾，從開始跑馬拉松以來，我就一直認為凡士林是解決燒檔唯一的選擇，尤其面對動輒十多個小時的超馬賽，凡士林更是最便宜且最令人安心的保護，完全不用擔心汗水導致黏貼鬆落或皮膚禁不起貼身衣物長時間磨擦的窘境，只要定時進補給站補擦凡士林即可達到保護的作用。

回想整個塗抹的過程，其實都與以前沒兩樣，唯一不同的是換了一款凡士林，所以我真覺得是凡士林的黏稠度不同而造成燒擋。事後有很多跑友建議我，應該要先將汗水與鹽巴用溼毛巾擦乾淨後，再補充凡士林，這才是一勞永逸的方式，下回再來試看看。就如同2013年跑東吳24小時超馬賽時一樣，那時才知道補充電解質的重要，這次也讓我學習到原來區區的凡士林，也可以對賽事成績有這麼大的影響。