◎位於總統府前的起跑點，月亮高掛，看來是個晴朗的好天氣

◎10-15度的氣溫，很舒服的溫度，用最精簡的裝備來跑

自2014年決定往後以參加超馬賽為主後，每年就固定僅會挑一場AIMS認證賽事，以達到波士頓馬拉松標準(BQ)為目標來參賽。從2014萬金石馬拉松(PB 03:05:56)、2015台北渣打馬拉松(03:12:42)、2016台北渣打馬拉松(03:10:50)，連續三年達標後，今年也挑選「台北渣打馬拉松」作為達標賽事，原因無他，一方面起跑點離家近，二方面路線不重複且好跑，三方面參加的人數不像某些大拜拜的比賽般擁擠。

去年十月之後的連續三個月，雖然月跑量都有達三百公里以上，但平常練跑都以超馬賽的五分速為練習與維持的重點，所以速度這塊完全沒練到也不見任何提升，且因為一月份接近年關，許多雜事纏身，平常晚上能練跑的時間縮短，於是一月份跑量只有270公里，只能重質不重量地臨時抱佛腳一下，漸漸提升練跑速度以保持在14公里/小時，並希望至少能以這速度撐兩小時以上。跑量不足也讓我對於要再次達波馬標(M45-49的標準是03:25)感覺非常忐忑不安，更不用說要挑戰個人PB了，只好調整將目標訂在03:10，希望至少能破場地紀錄與達到波馬標準。

前一晚吞了一顆安眠藥，睡得很舒服地在清晨四點鐘起床，天氣預報說今天的溫度介於10-15度之間，與去年5度的霸王級寒流完全不同，是個很適合跑步的舒服溫度。搭計程車前往總統府前的起跑點，沿途看到很多跑友有的騎機車、有的騎Ubike、有的走路，都是往同一個方向前進。

◎大會提供的寄物服務

為避免寄物花太多時間，趕緊在路邊更衣準備後，就直接去我的2號寄物車寄物，主辦單位會將寄物車開到終點讓跑者領取。5點鐘出頭寄物車前已經排滿了參賽選手，雖然如此，但大家還是井然有序地快速完成寄物動作，我一邊小跑活動一邊穿過重重人群往起跑拱門集合。在拱門前遇到多位破三好手，大家看起來都信心滿滿又輕鬆自在，與我又緊繃又雀躍的心情完全不同。

05:59菁英選手與視障選手先行出發，接著6點整，全馬與半馬選手在鳴槍聲後，大隊人馬陸續通過大會拱門準時起跑。一開始沿著中山北路都是往前衝的跑者，原本預計以較快的速度通過，也只能降為四分半的速度閃過人群，不過還好，約一公里多之後就豁然開朗了，這就是渣打馬的好處，沒有如台北馬延續至少五公里的滿滿人潮。

這次原本的補給策略是賽前吞四顆BCAA，每10公里吞一包能量包與電解質膠囊，每5公里遇到補給站就在行進中飲用運動飲料，以節省時間。但實際上直到抵達終點，只有約每5公里在行進中補充水分，其他帶在身上的能量包與電解質膠囊，以及大會提供的香蕉餅乾巧克力等，完全都沒有吃到，以非常精簡的方式完成這趟比賽。

在爬上又滑下中山橋轉往河濱後，立馬以4分速開出去，將速度維持在4.2分速，保持在前面約50人的領先集團內。因為是第三次跑渣打馬了，所以路線還算熟悉，幾乎都是沿著河濱跑，少有上下坡，算是很好跑的路徑。約19公里處，迎面而來是全馬組的一二名，看到兩人一黑一黃心頭一驚，其中竟然有位亞洲人，第三名之後也全是亞洲人，不再只是小黑的天下了。

◎折返

抵達21公里的半馬標示時，看一下手錶是01:29:18，雖然速度有點過快，不過仍在可以控制的範圍。邊跑邊檢視身體狀況，肌肉沒有感覺痠痛、雙腿還沒有抽筋感、肚子不餓、沒有電解質失衡的感覺、身體沒有畏寒也不覺得悶熱、連便意尿意都沒有，總之就是整個狀況很不錯，一度覺得很有機會破PB。

接近23公里處的第一個折返點，包括智群、西瓜、愛跑、戰神、山神、深井、蔡博等跑友的破三列車陸續從對向開過去，舉手或用眼神相互打聲招呼後，繼續前進。然後又看到女子組的領先群通過，除了第一位女小黑外，後面就跟著跑得非常專注的女總二朱盈穎，這次前幾名都是亞洲選手，尤其台灣的選手表現，非常令人驚艷！

通過第一折返點後，就可以感受到河濱的強大逆風沿著河道灌過來，弓著身體頂著風往前跑，速度明顯降到4分半的速度，對向由大鳥帶領的03:30列車一群人也浩浩蕩蕩地開過來，大鳥大喊一聲「小賴加油」，收到！

賽事來到整段路程2/3的28公里，時間兩小時，達到以時速14公里跑兩小時的目標，算是非常快的速度，之前的賽事我常常在28公里之後出狀況，例如抽筋、拉肚子、被意志擊潰、自己懶散等原因，而造成後段成績不佳，這次竟然也陷入這個魔咒中。28公里之後，檢視身體沒有任何狀況，但一邊跑，腦筋就一邊胡思亂想，「剩下14公里，隨便五分速都可以達波馬標，休息一下吧」「要不要去廁所蹲一下，時間還很足夠」，反正就各種奇奇怪怪要拉我停下來休息的墮落念頭不斷湧現，而我還真的好幾次停下腳步在補給站慢慢喝水，然後好整以暇地繼續開跑，也因此後段的均速降到5分速上下，一整個很鬆散。

從20多公里左右開始，我與一位女選手共跑了很長一段距離，有時她先，有時我先，互相不說話，但起了不少激勵作用，直到約30多公里處，我與她並肩跑在一起，我跟她說：「妳超棒的，加油！」她回：「謝謝，加油！」然後加速超過我，最後以03:06:27贏得女總三，回來查資料後才知道她叫梁洁詩，是新加坡的里約奧運馬拉松參賽選手，一位尾勁強悍，令人敬佩的選手！

◎接近終點，四周都是半馬大軍

上麥帥二橋，剩最後的五公里，速度只用5分速左右慢速前進。這時後面追上來另一位女跑者，後來獲得女總四的黃素娥，同跑一段時間後，同樣她也默默從我身邊開過去，而我就是提不起勁往前追趕。最後三公里，全馬與半馬組的路線重新匯集，路線上同樣擠滿了半馬後段班的同學，這次很好的是沒多遠的間隔就有工作人員站崗，將全馬與半馬的參賽選手做分流管制，以免影響拚成績的全馬選手前進，我就順著工作人員全馬靠左的指引，沒有任何阻擋地順順跑回終點，然後轉身向來時路與工作人員鞠躬敬禮，完成這趟僅跑好前2/3的馬拉松賽，完賽成績03:11:04，總名次100/3162，M40-49歲分組名次25/1068，第四年達波士頓馬拉松標準(BQ)，今天也是我與太太結婚17周年的紀念日，只能以這樣沒盡力的成績來註記一下。

◎終點拱門

◎終點前一公里，江湖跑堂也組了加油應援團為跑者加油

◎抵達終點

◎完賽證明

◎鑲上施華洛世奇水晶的獎牌，非常漂亮

◎完賽里程時間分析

我習慣將42.195公里的馬拉松賽分成三段，即各段14公里的路程來看，賽後靜下心來檢討，這次比賽最大敗筆是後段1/3賽程，自己的意志不夠堅強，明明沒有任何狀況，也跑得很舒服，卻輕易地自己說服自己降速跑，不要拚得這麼辛苦，於是形成三段路程的時間分別是60分鐘/60分鐘/71分鐘的巨大落差，然後事後諸葛地看著里程速度分析時想說，哪裡哪裡不要停這麼久就好了，其實就是後段不夠堅持到底，否則其實是很有機會破自己PB(03:05)的，記取這次的教訓，下次再努力討回來！

◎賽後與山神、愛跑、戰神合影，全是破三的怪物

◎恭喜深井破三成功