結束了極富紀念意義的第20馬「2012東吳超級馬拉松賽12小時組」後，雙腳還在鐵之中，
緊接著下一個週末(12/16)就是一年一度的馬拉松大拜拜──富邦台北馬拉松，我的第21馬，一個新的開始。

富邦台北馬拉松的好處，一是離家很近，騎腳踏車10分鐘就到比賽會場，
二是連續參加四年(2009年半馬，2010、2011、2012年全馬)，除第一年有花錢參加外，其他都是以老手配新手免費參加，
還有幸在2011年創下0319的PB，所以今年無論如何都要來完賽，才能爭取明年的老手配新手免費額度。

由於雙腳在經過12小時的賽程後，我的恢復力沒有其他跑友這麼快，所以這次的連馬只希望用慢慢的速度跑，
將目標訂在不要被關門(五個半小時)內即可，把它當作一場輕鬆的LSD。
打定主意後，心情反而輕鬆許多，反正就是去玩的，沒有太多的壓力與負擔。

五點半從家裡騎腳踏車出發，五點四十就到會場，
清晨的溫度19度，可以預期一天會是一個充滿日照的艷陽天。
繞到寄物區遇見幾位跑友互相打招呼，大多數的話題還是圍繞在上星期的東吳超馬，
我都請他們今天各自努力，不用等我，我是去散步的。

◎與初馬的大學同學許明杰合影	◎這次家人們各自都報了9公里與21公里組

今年雖然有分全馬／半馬組七點起跑，九公里組七點半起跑，但可以預期人數仍然很多，
起跑前，我還是照慣例早早就擠到隊伍前面，不要離鳴槍時間太久，免得被吃掉多餘的時間。
七點整鳴槍起跑，菁英組在隊伍前面先衝出去，我們一般老百姓在三分鐘後接著整群衝出。

起跑後，我以約五分的速度前進，後面的跑友陸續快速的刷過我，
剛起跑便覺得大腿後側的膕繩肌繃得很緊，這是東吳超馬後還沒復原的徵兆之ㄧ，
另外，東吳超馬時因為第一次穿壓縮褲，也造成大腿後側肌肉因為壓得太緊而黑青，
一邊跑一邊就覺得大腿後側好像有另一個人反方向在拉扯一樣，完全施展不開，
不過反正我不急，索性就邊跟路邊熱情加油的啦啦隊志工打招呼，
邊搜尋相機，然後擺出帥帥的跑姿來拍照。

轉到大佳河濱公園時，這裡是10公里，看一下GPS錶，
哇~竟然才51分鐘，比預計的速度快，繼續放慢速度，
大腿後側的緊繃感一直都還在，經過補給站時，緩緩地喝著運動飲料，吃巧克力與香蕉，
等確實吃下肚後，再繼續往前跑，一整個很悠閒的跑法。

沿路遇到許多位認識的跑友，其中不乏前一個星期也同樣參加東吳超馬的跑友，
大家的話題都繞著那場比賽，也認識同樣參加東吳超馬的鄭家齊大哥，
鄭大哥穩穩地往前跑著，似乎前一週的12小時對他也完全沒有影響，
互相寒暄後，我請鄭大哥維持自己的速度先往前跑，我仍然是繼續我的慢速跑走。

21公里半馬的距離，01:57:58，竟然還是在兩小時內跑完半馬，
除非完全跑不動，否則我果然是完全慢不下來的人，
剛過21公里處，索性就走了起來，於是從21到22公里，花了10分鐘才到達，
那悠閒地浪費時間、看跑友奮力地陸續刷過去的墮落感，真令人舒服呀~~~

這場比賽原本就預計以關門前進終點的速度來完成，
所以半馬之後就很閒散地跑跑走走，想跑的時候就跑一段，想走的時候就走一大段，
所以在跑了第21馬後，第一次來到接近後段班的時段，第一次體會到沒有補給是怎樣的一個景況。
所有的補給站只有水，沒有運動飲料、沒有香蕉、沒有巧克力等熱量補給，連水都來不及倒給跑者喝，
一進補給站大家亂成一團，有進的有出的有搶水的有被擋到路的有罵人的有道歉的，
第一次碰到這種狀況，我還蠻驚訝的，也才體會到後段班的辛苦，
與每次馬拉松的主辦單位會挨罵，就是在這時候產生的怨氣。

過百齡橋沒多久，約30公里處，遠遠看到一位可愛的女生站在路邊的樹下，那不是方小V嗎？
她跟我揮揮手，原來她是專程來這裡幫跑友加油兼補給的，
停下來跟她聊了一下，順便伸展一下筋骨，雖然並沒有跑得很辛苦.....
小V請我吃ㄧ個她從沖繩帶回來，有含宮古島海鹽的黑糖貽，
呼~真是好吃又有補充能量的作用，可以列為下次跑12或24小時超馬的補給品。

來到要上麥帥二橋，離終點約只剩4公里左右，
想想反正已經很慢了，於是在上橋前想說來段赤足跑，就脫了鞋子與襪子，
心想依平常在操場上赤足跑的里程與經驗，要應付這最後的四公里應該沒啥問題，
沒想到踏出第一步就覺得不對了，跑了約50公尺後，決定還是將鞋子與襪子穿上，
因為那新鋪的柏油路面簡直跟刀片沒兩樣，
每一步採下去，那刺痛與刮腳敢直接就從腳底板竄進來，
果然赤足跑練習的趴數不夠還是不要輕易嘗試在不熟悉的路面上跑。

◎接近終點	◎進終點

下了基隆路地下道，離終點就剩一公里多左右而已，
前面混著跑，進終點總要漂漂亮亮地跑起來，
接著出地下道，轉到光復南路，路慢慢變窄，
再轉到仁愛路，遠遠看到終點計時器的時間，咦~ 混那麼久竟還不到五小時，
衝一下可能還可以保住04:40，於是總算提起最後精神衝這一段，
通過終點進站，接著轉身向來時路與志工們行一個90度的鞠躬禮，
然後才領取完跑獎牌。

最後成績04:39:52，4574名全馬參賽者中排名第1868名，
40-49歲組的1324名跑者排名第597名，
還是比預定的時間快，不過也創下個人標馬最差成績，這也算是一項紀錄，下次的進步空間很大了！

【延伸閱讀】《全馬第15回》2012 富邦台北馬拉松報到

◎擔任05:20配速員的雅芬女王準時進站	◎澳摩油的金老闆在此為您服務